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你的拳架正確嗎?快來看檢查太極拳架的五項標(biāo)準(zhǔn)

2017-12-18 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上下相隨者,即太極論中所云:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,由腳由腿而腰,總須完整一氣也。手動腰動足動,眼神亦隨之動,如是方可謂上下相隨。有一不動,即散亂矣。

  你的拳架正確嗎?快來看檢查太極拳架的五項標(biāo)準(zhǔn)

  太極拳架是太極拳全部內(nèi)容的基礎(chǔ),即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎(chǔ),檢查應(yīng)從以下方面入手。

  一、外形。檢查一個學(xué)員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動作是否規(guī)矩。包括以下幾方面:

 ?。?、身法是否端正,美觀。上身端正,頂勁用意上領(lǐng),松肩沉肘,內(nèi)氣下沉,重心穩(wěn)定。

  2、拳式轉(zhuǎn)換。每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進行轉(zhuǎn)換。

  3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圓活,動作是否到位。

 ?。?、步型步法。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩(wěn)健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。

  5、重心是否在變化時保持穩(wěn)定。特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動作中是否穩(wěn)定。

 ?。?、眼神。眼神是否隨身而動。

 ?。贰⒎潘?。是否能在練拳時做到放松。

  二、內(nèi)勁。有了正確的外形,掌握了動作的尺度,就會表現(xiàn)出精神和內(nèi)氣的充足,用太極術(shù)語來講叫做內(nèi)勁。主要表現(xiàn)在:

 ?。薄⒄w。即動作各部之間協(xié)調(diào),上下配合無縫隙。

  2、腰帶。四肢在腰的帶動下運動,腰不動,手不動。

 ?。?、丹田。以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動周身為核心。

  三、技法。擊技是太極拳的靈魂,沒有擊技含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

 ?。薄⒃诰毩?xí)太極拳有一段時間后,應(yīng)在老師的講解下弄清每個動作用法,敵我所處的位置。

  2、每個動作的擊技含意,也就是化發(fā)運用。

  四、功力。功力是表示練習(xí)太極拳者的一項標(biāo)準(zhǔn)。一個有功夫的人,在練習(xí)時拳架低、重心穩(wěn)、動作慢,呼吸深長,動作協(xié)調(diào),虛實分清,用意指揮,動作以內(nèi)帶外,處處圓活,精神貫注。

  五、拳理。不但練習(xí)時合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎(chǔ)理論。

 ?。?、太極拳的陰陽虛實規(guī)律。

  2、有前即有后的理論根據(jù)。

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