每個(gè)人都有“上火”的經(jīng)歷，比如夏天天氣熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便干結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大，久病之人“陰虛火旺”等。

　　中醫將“火”分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。

　　只要是實(shí)火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對癥的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有實(shí)火的人已經(jīng)越來(lái)越少了，多數是虛火。

　　《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“今夫熱病者，皆傷寒之類(lèi)也…..人之傷于寒也，則為病熱。”這里指出了寒為熱病之因。若寒邪過(guò)盛，身體內表現出的就是熱癥、熱病，也就是說(shuō)虛火實(shí)際上是由寒引起的。

　　為什么寒重反而會(huì )引起“火”呢？身體內的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽(yáng)不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體會(huì )干燥。臟器也一樣，每個(gè)臟器都需要工作、運動(dòng)，這種運動(dòng)如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱，最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的灌溉，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài)，它就不可能干燥，就不會(huì )有火。

　　還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽(yáng)不足、腎氣虛時(shí)髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是干燥的癥狀，如眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少后，這里的免疫功能就下降，會(huì )出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì )增加。又由于沒(méi)有充足的血液供應，各種炎癥很難治愈，就會(huì )反反復復發(fā)作，成為各種長(cháng)期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

　　當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當人們在夏天長(cháng)期使用空調后，當女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內，自然腎火就越來(lái)越不足，虛火就越來(lái)越大了。而目前普遍都用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。

　　實(shí)際上，這是沒(méi)有對癥治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實(shí)，有虛火的人普遍都存在“虛不受補”，但這種補不得的狀況只是一種假象。

　　遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò )后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍后，他們身體內的虛火很快就能全部打掉。身體內的假象去除后，呈現出來(lái)的就是一片寒涼，這時(shí)再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會(huì )上火了。當血液很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽(yáng)之火、腎氣就都在不斷地充實(shí)。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來(lái)，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易自愈。

　　身體內寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò )不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò )通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽(yáng)底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò )不通暢，不易出汗，散熱不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食物才感覺(jué)體內舒暢些。當然這種經(jīng)絡(luò )不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動(dòng)又少，自然就會(huì )造成血液流動(dòng)的速度變慢、變緩，從而極易導致經(jīng)絡(luò )的淤堵，經(jīng)絡(luò )淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上的長(cháng)痘、長(cháng)斑。看看周?chē)娜耍袔讉€(gè)能說(shuō)自己很健康，從沒(méi)有過(guò)腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周?chē)说钠つw，又有幾個(gè)光澤明亮、富有彈性、不長(cháng)斑、不長(cháng)痘的？這些都是和長(cháng)期貪涼有關(guān)的。

　　經(jīng)常運動(dòng)的人都有這樣的體會(huì )，只要運動(dòng)開(kāi)了，出汗了，就會(huì )感到身體內的燥熱自然而然消失了，渾身輕松了，心情舒暢了，這是因為運動(dòng)后體溫明顯升高，血液循環(huán)加快，出汗在排出寒濕的同時(shí)也能帶走了虛火、疏通經(jīng)絡(luò )。這就是為什么多數運動(dòng)員性格開(kāi)朗的原因。運動(dòng)后不郁悶了，再注意營(yíng)養的補充，就不會(huì )患上抑郁癥。

　　現在的人普遍貪涼，大量吃著(zhù)寒涼的食物還覺(jué)得燥熱，就是腎氣虛弱、經(jīng)絡(luò )不通造成的。燥熱則會(huì )進(jìn)一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò )的收縮、淤堵，這樣就進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài)。

　　個(gè)人體會(huì )

　　我從養生開(kāi)始后，對虛火和實(shí)火的體會(huì )越來(lái)越深刻，感覺(jué)馬老師講的特別有道理，而且自己在生活中也慢慢體會(huì )到了。我養生剛開(kāi)始時(shí)是一直吃固原膏的，記得吃了一個(gè)星期后感覺(jué)上火了，大便開(kāi)始干燥了，而且我的肝火變得很旺，心情很煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，自己都不知道是怎么了。后來(lái)我又認認真真看了一下馬老師的書(shū)，這才發(fā)現自己應該是虛火旺盛，起因就是自己本身體內寒濕就很重。這一點(diǎn)我很認同，因為以前中醫就這樣跟我說(shuō)過(guò)，說(shuō)我體內寒濕重。于是我就用馬老師介紹的去虛火的辦法，這里吃生泥鰍、大蒜敷腳心、艾葉泡腳都是去虛火的辦法，我選擇了大蒜敷腳心。大概是敷了兩次，一個(gè)星期一次，因為馬老師說(shuō)大蒜敷腳心是很泄氣的，所以不敢多用。但是敷過(guò)之后感覺(jué)自己的虛火去掉了很多，心情馬上就感覺(jué)是舒暢的，而不是煩躁的，再加之每天堅持泡腳，虛火一點(diǎn)點(diǎn)去除，我吃溫熱的食物都不上火了。還有一次，我記得我得了扁桃體炎，那時(shí)候的第一反應就是馬老師說(shuō)的，是血液供給不足，因為血液是最好的消炎藥。后來(lái)我加大力度給自己補血，然后晚上泡腳的時(shí)候搓熱咽喉部，使血液能夠上來(lái)。結果很快的，我的扁桃體炎就好了。很多朋友剛開(kāi)始采用我的建議進(jìn)行養生，他們都有類(lèi)似的經(jīng)驗，剛開(kāi)始總是“虛不受補”，一多吃溫熱食物就上火，大便干燥啦，口干舌燥啊等等，這時(shí)候我就對他們說(shuō)是他們現在體內寒濕太重，以致溫熱食物的熱量無(wú)法散步全身，只能被局部淤堵，所以就出現了這些上火癥狀，這就是虛火。因此介紹了他們去虛火的辦法，而最終的辦法自然是補足氣血，去除寒濕，升高體溫，減少寒濕。