氣大傷身，控制好情緒——下

2017-10-23 來(lái)源：中國醫大一院中醫科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有句話(huà)說(shuō)的好——鬧情緒是本能，控制好情緒是本事。鍛煉控制情緒跟鍛煉身體類(lèi)似，必須持之以恒。今天，我們接著(zhù)來(lái)談?wù)勅绾慰刂坪米约旱那榫w。

　　氣大傷身，控制好情緒——下

　　前面我們跟您聊了一下生氣對人體的諸多害處，怎么樣？看了之后是不是有在心中默念“我不能再無(wú)故生氣了”。可能在看完這個(gè)小短文的幾天內您能夠注意控制一下自己的情緒，久而久之就又把這事給忘了，這也很正常。其實(shí)，控制情緒對人類(lèi)來(lái)說(shuō)并不是一件很簡(jiǎn)單的事情，有句話(huà)說(shuō)的好——鬧情緒是本能，控制好情緒是本事。鍛煉控制情緒跟鍛煉身體類(lèi)似，必須持之以恒。今天，我們接著(zhù)來(lái)談?wù)勅绾慰刂坪米约旱那榫w。

　　學(xué)會(huì )轉移注意力。

　　當遇到非常不愉快的事，也要及時(shí)擺脫精神負擔。可以把精力投入到有興趣的、應干的事情上去，以暫時(shí)緩解怒氣。轉移注意力是避免愛(ài)生氣的良藥。一般說(shuō)來(lái)，人無(wú)緣無(wú)故地生悶氣是少見(jiàn)的，大都是有一定的緣由，再加上自己不能及時(shí)地從生氣情景中擺脫出來(lái)，就容易加劇情緒的惡化。因此，愛(ài)生氣的人，一旦遇上控制不住情緒的事情應馬上轉移注意力，別讓自己鉆到牛角尖里去。

　　時(shí)刻提醒自己，別拿別人的錯誤懲罰自己。

　　人過(guò)的是群體生活，有著(zhù)社會(huì )屬性，在與家人、愛(ài)人、朋友、同事、同學(xué)、甚至陌生人相處時(shí)，總會(huì )有矛盾出現之時(shí)，當處在“氣頭”上針?shù)h相對的時(shí)候，往往來(lái)不及轉移注意力，這個(gè)時(shí)候如果繼續堅持自己的意見(jiàn)難免會(huì )出現爭執、爭吵甚至演變?yōu)閯?dòng)武的情況，破壞了和諧，破壞了關(guān)系，甚至造成不可挽回的損失。遇到這種情況，可以試著(zhù)在心中默念，別拿別人的錯誤懲罰自己，沒(méi)必要生那么大的氣。不要過(guò)于計較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火，憤懣要克制，怨恨要消除。盡管不一定錯都在別人，但可以先用這種暗示穩定自己的情緒，事后再冷靜的分析，找到解決的辦法。保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、社會(huì )關(guān)系，久而久之，便能感受到家庭和社會(huì )的溫暖，使情緒長(cháng)期處于一種平和的狀態(tài)。

　　知足常樂(lè )。

　　《道德經(jīng)》里說(shuō)：“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足。”也就是我們常說(shuō)的知足常樂(lè )。一般來(lái)說(shuō)，知足常樂(lè )、淡泊名利的人會(huì )健康長(cháng)壽。有的人不知足，只與好的、強的比，差的、弱的視而不見(jiàn)，必然會(huì )給自己帶來(lái)憂(yōu)憤、嫉妒的不良情緒。對自己的能力要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。當然，這樣說(shuō)也不是勸您不求上進(jìn)，如果目標過(guò)于遠大，可以把它分解，一步步去實(shí)現，每天達到一個(gè)小的目標，這樣每天都會(huì )有成就感，每天都有小進(jìn)步，更利于去實(shí)現遠大的目標。

　　多方面培養自己的興趣與愛(ài)好。

　　如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養花、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、跳舞、打太極拳等，擇己所好，可以修身養性，陶冶情操。、

　　經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動(dòng)。

　　既能鍛煉筋骨，增強體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。比如打太極拳，做“五禽戲”。五禽戲的運動(dòng)方法為，每天晚上練習一次，每次運動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。五禽戲運動(dòng)量較大，應量力而行，切不可勉強；有些特殊戲法如“閉氣法”應在醫務(wù)人員指導下進(jìn)行，做好一定的保護措施，以免受傷。另有研究發(fā)現，我國傳統的五禽戲對提高老年人的思維、提高注意力、減緩記憶力下降、減弱煩躁易怒、提高自控能力、促進(jìn)睡眠等有明顯改善。

　　經(jīng)常跑步或散步。

　　跑步散步都可有效減少抑郁，年輕人可以選擇跑步，老年人可以選擇散步。有研究證明，人在跑步時(shí)大腦會(huì )分泌內啡肽，它能使人產(chǎn)生歡樂(lè )、愉快、滿(mǎn)足的情緒，可有效排解壓力和抑郁情緒。散步盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能有效改善心肺功能，使人感到愉快。

　　中醫按摩保健有利于穩定情緒。

　　揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，或用溫水洗腳泡腳。按摩、拍打腰部后慢慢起身，兩手扶腰。也可以摩擦腰背，用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，可收到補腎強腰，疏通經(jīng)脈，調節陰陽(yáng)平衡的功效。也可用兩手示指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jì)蓚忍?yáng)穴部位，然后將手指分開(kāi)，由前額向腦后反復梳理頭發(fā)。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清新，能有效穩定情緒。

　　在有經(jīng)驗的中醫師指導下選用一些合適的中藥輔助治療。根據每個(gè)人不同的情況進(jìn)行中醫辯證，選擇一些合適的疏肝理氣、活血化瘀、健脾益氣的中藥，有助于改善抑郁。如果，以上方法還是不能讓您拜托抑郁的陰霾，建議您可能需要接受正規的心理治療，請到心理科就診。

　　“發(fā)火是本能，控火是本事”，怎么樣，您掌握控火的本事了么？

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

健客價(jià)：￥38

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

健客價(jià)：￥51

溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

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淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

健客價(jià)：￥109

調理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥13

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥13

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥21

用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

健客價(jià)：￥26

平肝熄風(fēng)，活血通絡(luò )。熄風(fēng)通絡(luò )頭痛片用于偏頭痛（肝風(fēng)狹瘀癥）。癥見(jiàn)：頭部脹痛、刺痛或跳痛，以額顳部疼痛多見(jiàn)，或伴有眩暈、情緒不暢，或心煩易怒，夜寐不安，口干口苦，舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)，苔薄黃，脈弦或弦澀等。

健客價(jià)：￥39.3

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

健客價(jià)：￥62

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

健客價(jià)：￥46

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

健客價(jià)：￥32

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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