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按摩這三個穴位,從此告別失眠!

摘要:根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以,我們應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。

  按摩這三個穴位,從此告別失眠!

  生活節(jié)奏緊張,壓力過大,經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況,睡眠質(zhì)量下降是影響健康的一大殺手,同時會影響白天的學(xué)習(xí)與工作的質(zhì)量,那么該如何改善失眠呢?

  不少失眠者,動不動就會吃安眠藥,時間長了甚至?xí)习a,還會產(chǎn)生耐藥性。

  其實(shí),中國醫(yī)學(xué)的推拿、導(dǎo)引等方法,對失眠都有很好的效果,特別是輕度睡眠障礙,只需一些按摩小方法,就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體,改善睡眠質(zhì)量。

  根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以,我們應(yīng)該著重運(yùn)用交

  通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。

  按照經(jīng)絡(luò)歸屬,可以用拇指按揉以下穴位:內(nèi)關(guān),神門,三陰交。

  內(nèi)關(guān)穴:

  位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

  神門穴:

  位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

  三陰交穴:

  在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。

  這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

  中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府,所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間,我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始,沿頭

  皮到頸部的發(fā)際線終止。

  這樣,五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng),達(dá)到鎮(zhèn)靜安神,平肝潛陽的作用。

  根據(jù)中醫(yī)辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:

  如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦腳掌心,即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行,平抑肝火。

  如果是體質(zhì)虛弱,屬心脾兩虛型,可以做摩腹手法。

  具體方法是,躺在床上,用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現(xiàn)面色潮紅,感覺手心發(fā)熱,多屬陰虛火旺型,可以

  揉捏太溪穴。

  太溪位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點(diǎn)按可以交通心腎,安心睡眠。

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