如果問(wèn)您，您會(huì )睡覺(jué)嗎？您一定會(huì )覺(jué)得矯情——睡覺(jué)誰(shuí)不會(huì )！

　　其實(shí)，這里所說(shuō)的“睡覺(jué)”指的是睡眠姿勢，說(shuō)起這個(gè)問(wèn)題，就不見(jiàn)得人人都明白了。筆者在臨床上問(wèn)過(guò)很多的病人睡覺(jué)時(shí)采取什么樣的姿勢：是仰臥還是側臥？絕大多數人回答是側臥。

　　睡眠姿勢不良也會(huì )導致頸椎病

　　那么，頸椎的生理彎曲是怎么消失的呢？多數人都知道長(cháng)時(shí)間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因可以造成這樣的結果，其實(shí)除了這些原因之外，還有一條重要的原因——那就是睡眠姿勢。不良的睡姿可能是很多人的頸椎病病因。筆者在最近的全國脊柱相關(guān)疾病學(xué)術(shù)會(huì )議上了解到，很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動(dòng)等癥狀可能也是頸椎病造成的。而兒童患頸椎病的主要原因就是睡姿不良（比如趴著(zhù)睡）。

　　■頸椎病人的睡姿要強調順應頸椎的生理彎曲

　　對于頸椎病人來(lái)講，什么樣的睡姿是正確的呢？那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，這樣才對頸椎的健康有利。而且，頸部要有枕頭的支撐。為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭（蕎麥皮枕）的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類(lèi)似“6”字，突起的部分的高度相當于自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長(cháng)期習慣了側臥睡眠，剛開(kāi)始仰臥睡眠時(shí)可能不習慣，不過(guò)，只要堅持練習，慢慢就會(huì )習慣了。

　　■最平常的蕎麥皮枕適應性更強

　　現在市場(chǎng)上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但其實(shí)沒(méi)有一款枕頭的高度、型號、柔軟度適合所有人，因為每個(gè)人的體形及頸圍都有差異，相對來(lái)說(shuō)，反倒是最平常的蕎麥皮枕適應性更強。填充枕頭時(shí)，要注意不要填得太滿(mǎn)，否則影響其“變形”的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。

　　■睡眠姿勢要因人而異

　　不過(guò)，需要指出，并不是所有的人都適合仰臥睡眠，患有睡眠呼吸暫停綜合征者、孕婦（尤其是妊娠月份較大的孕婦）不宜仰臥睡眠。對于老年人來(lái)說(shuō)，仰臥睡熟時(shí)，舌根及咽喉部的軟組織非常容易松弛，可能會(huì )堵塞呼吸道，出現呼吸困難，導致缺氧，所以采取仰臥睡眠也不適宜。當然，人在睡眠過(guò)程中姿勢并不是固定不變的，剛入睡時(shí)能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開(kāi)始翻動(dòng)，在整個(gè)睡眠過(guò)程中，體位可能變動(dòng)20～60次，盡管如此，有仰臥睡眠的意識，盡量長(cháng)時(shí)間地保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎仍然是有意義的。