夏秋之交：1杯熱茶，3個(gè)穴；讓你每晚能深度睡眠，跟失眠說(shuō)再見(jiàn)~

　　夏秋之交,整個(gè)大氣的交接是很激烈的，也許我們看見(jiàn)的只是打雷扯閃、忽冷忽熱；實(shí)際上大氣的轉換會(huì )讓我們產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，很多時(shí)候無(wú)法正常入睡，產(chǎn)生失眠。

　　今天告訴大家，在夏秋之交，通過(guò)按揉3個(gè)穴位，喝杯茶，可以讓自己慢慢進(jìn)入深度睡眠。

　　每天按一按，和失眠說(shuō)拜拜！

　　1、然谷穴

　　然谷穴是調理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jì)葌龋_窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì )莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

　　按摩的時(shí)候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會(huì )發(fā)現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著(zhù)重要的效果。

　　不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

　　2、失眠穴

　　失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

　　或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

　　在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會(huì )便會(huì )有困意。因此，按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈，認真的對失眠穴進(jìn)行按摩。

　　通過(guò)對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來(lái)達到治病的效果是中醫中常見(jiàn)的一種手法，在人體中蘊藏著(zhù)一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

　　3、關(guān)元穴

　　經(jīng)常失眠會(huì )使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長(cháng)期發(fā)展便會(huì )造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩的睡眠，對于健康養生而言是很重要的。

　　預防失眠的妙招：

　　1.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　2.適當運動(dòng)，防止失眠。每天早晚可適當運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì )造成失眠。

　　4.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。

　　5.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。進(jìn)臥室之前手機放在客廳！

　　一杯桂圓茶

　　我曾聽(tīng)一位中醫前輩講，曾有一個(gè)病人因長(cháng)期失眠找到他，他沒(méi)開(kāi)藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。

　　當時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

　　中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：

　　桂圓補益方：

　　1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

　　2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

　　3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。