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治療失眠的穴位有哪些?睡前按著(zhù)三個(gè)穴位,跟失眠說(shuō)拜拜!

2017-09-14 來(lái)源:百草之道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候,最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進(jìn)行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

    通過(guò)對身體中的穴位進(jìn)行刺激,來(lái)達到治病的效果是中醫中常見(jiàn)的一種手法,在人體中蘊藏著(zhù)一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此,只要找準這些穴位并對其進(jìn)行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

  這里按一按,輕松和失眠說(shuō)拜拜!

  1、然谷穴

  然谷穴是調理失眠的一個(gè)重要穴位,此穴位在足部?jì)葌龋_窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會(huì )莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那么對然谷穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

  按摩的時(shí)候,首先找準然谷穴的位置,然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了,按摩完之后,你會(huì )發(fā)現煩躁的情緒得到了有效的紓解,對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著(zhù)重要的效果。

  不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對于患有糖尿病的患者,在日常養生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

  2、失眠穴

  失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候,最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進(jìn)行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

  3、關(guān)元穴

  或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩,而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí),在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔,并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時(shí)候,放松心情,深吸一口氣,然后緩緩的吐出。

  在按摩的時(shí)候,心里摒棄一切雜念,什么都不去想,不一會(huì )便會(huì )有困意。因此,按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈,認真的對失眠穴進(jìn)行按摩。

  通過(guò)對身體中的穴位進(jìn)行刺激,來(lái)達到治病的效果是中醫中常見(jiàn)的一種手法,在人體中蘊藏著(zhù)一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此,只要找準這些穴位并對其進(jìn)行按摩,便能很好的起到調節失眠的目的,輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

  經(jīng)常失眠會(huì )使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài),身體得不到充分的休息。所以,長(cháng)期發(fā)展便會(huì )造成元氣不足,臟腑失調等癥狀。因此,擁有一個(gè)香甜安穩的睡眠,對于健康養生而言是很重要的。

  預防失眠的妙招

  1.生活盡量保持規律性。

  生活規律對人的健康非常重要,沒(méi)有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。

  2.適當運動(dòng),防止失眠。

  每天早晚可適當運動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

  3.飲食要合理。

  在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì )造成失眠。

  4.睡前可泡腳按摩。

  每晚用溫水泡腳20分鐘,并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán),可促進(jìn)睡眠,每周最好用艾葉水泡腳3次。

  5.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。

  如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō),也不要想過(guò)度悲傷的事,使精神放松,則利于入睡。治療失眠,從臨床應用上看,如果是輕度失眠,以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長(cháng)或較為嚴重的患者,建議結合以上療法并服用藥物治療。

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