《黃帝內經(jīng)》對腎有一個(gè)形象的比喻：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”

　　“作強之官”，說(shuō)白了就是于大力士。古代打仗的時(shí)候，戰車(chē)上一般站三個(gè)人，古代左邊為尊，所以君主或將軍在左邊，中間是駕車(chē)的，右邊就是“作強之官”。這個(gè)“作強之官”，即大力士，是保護君主或將軍的，也就是保護心，一般來(lái)講，心得病，有可能就是腎護佑心的功能出問(wèn)題了。

　　大力士除了護佑君主外，還有一個(gè)作用，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來(lái)的，也就是腰。人有沒(méi)有勁，全看腰有沒(méi)有勁。

　　除了“做強”，后面還說(shuō)腎“伎巧出焉”，何為“伎巧”呢？從表面上理解，就是說(shuō)一個(gè)人手很靈巧，什么都會(huì )做。不過(guò)“伎巧”還有更深的含義，就是造化萬(wàn)物，孕育生命。腎是可以孕育生命的，這是因為腎主藏精，這是腎最重要的一個(gè)生理功能。

　　“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì )引發(fā)各種病癥，如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。

　　在中醫理論中，“腎氣”是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動(dòng)。《素問(wèn)上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長(cháng);女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

　　為什么說(shuō)艾灸是補腎最好的養生方法?

　　灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機理歸根結底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò )的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無(wú)毒副作用，直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見(jiàn)影。

　　艾灸哪些穴位補腎最明顯？

　　1、足三里

　　定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　功效：健脾益胃、補益氣血。

　　主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說(shuō)》強調“若要安，三里莫要干”，意指反復灸足三里，可起到保健作用。

　　2、三陰交

　　定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經(jīng)止痛。

　　主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經(jīng)不調、帶下、遺精、陽(yáng)痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

　　3、神闕

　　定位：位于腹中部，臍中央。

　　功效：溫陽(yáng)益氣、補腎健脾。

　　主治：脾腎陽(yáng)虛，癥見(jiàn)畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門(mén)火衰導致的陽(yáng)痿、早泄、遺精等。

　　4、關(guān)元

　　定位：腹正中線(xiàn)上，臍下3寸處。

　　功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經(jīng)養血、保健延年。

　　主治：可用于陽(yáng)痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經(jīng)不調、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。

　　5、氣海

　　定位：腹正中線(xiàn)上臍下1.5寸處。

　　功效：壯元陽(yáng)固虛脫、培補元氣、回陽(yáng)益陰、調和營(yíng)衛、延年益壽、抗衰防疾。

　　主治：凡身體衰弱、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

　　注意：

　　陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”氣海為生氣之海，此時(shí)灸之，應其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長(cháng)也。

　　6、腎俞

　　定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。和肚臍平行。

　　功效：腎，腎臟也;俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經(jīng)，故名。

　　主治：遺尿，遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

　　配伍：配太溪、三陰交治療月經(jīng)不調;配翳風(fēng)、耳門(mén)治療耳鳴、耳聾。

　　7、太溪

　　定位：位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱(chēng)，也就是兩個(gè)。

　　功效：滋陰益腎，壯陽(yáng)強腰。

　　主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節炎、精力不濟、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。

　　年齡不同補腎有偏重

　　1、四十補腎養陰

　　《素問(wèn)》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說(shuō)40歲開(kāi)始出現腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養陰。此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內生，出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀，除了上述的艾灸調理方法外，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。

　　2、年過(guò)半百滋水涵木

　　五十歲，肝氣開(kāi)始衰竭。中醫認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過(guò)養腎陰來(lái)養肝陰、牽制肝陽(yáng)，此時(shí)要肝腎同補。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。

　　3、花甲之年水火互濟

　　六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽(yáng)氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現上熱下寒的現象，即上面表現出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現出怕冷、酸軟等，此外，水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補腎養心。

　　4、七十補腎培土

　　七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過(guò)程中，脾也起到重要作用。“安谷則昌、絕谷則亡”說(shuō)的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無(wú)法吸收可引起腎元虛弱，加速衰老。所以這個(gè)年齡段一定注意補脾。

　　5、八十滋腎潤肺

　　八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說(shuō)到了80歲，肺氣開(kāi)始衰敗，老人開(kāi)始容易說(shuō)錯話(huà)。肺氣衰有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現出動(dòng)則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強大了也能補腎。此時(shí)，可采用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺。

　　除了年齡外，中醫認為，酉時(shí)(17點(diǎn)到19點(diǎn))腎經(jīng)最旺，進(jìn)入藏精華的時(shí)段，此時(shí)進(jìn)補可能效果更好。需要提醒的是，盲目補腎很可能造成嚴重后果，如果懷疑自己腎虛，要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士辨證施治。

　　中醫中這幾個(gè)妙法也有補腎的作用

　　1、搓耳

　　推薦指數:★★★★★

　　按摩耳廓能調節腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

　　2、搓腰

　　推薦指數:★★★★★

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　3、擦丹田

　　推薦指數:★★★★

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線(xiàn)約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運動(dòng)。