經(jīng)穴養生調陰陽(yáng)各種功法祛百病

　　中醫認為，經(jīng)絡(luò )遍布于全身，是人體氣血的主要通道，也是聯(lián)結人體各個(gè)部分的基本途徑。人體的臟腑、器官、皮毛、孔竅、肌肉、筋腱、骨骼等，就是依靠經(jīng)絡(luò )的溝通和聯(lián)結而成為一個(gè)有機整體。經(jīng)絡(luò )有經(jīng)脈和絡(luò )脈之分，大而深的直行主干稱(chēng)為經(jīng)脈，小而淺的網(wǎng)狀支干稱(chēng)為絡(luò )脈。腧穴（俗稱(chēng)“穴位”）主要分布在經(jīng)脈上面，從屬于經(jīng)脈，通過(guò)經(jīng)脈向內連屬臟腑。人體生命運動(dòng)最精華之氣“真氣”正是在腧穴這一部位游行出入，因此腧穴具備抵御疾病、反映病痛、傳入疾病、感受刺激、傳入信息等功能。

　　經(jīng)穴養生即是按照中醫經(jīng)絡(luò )和腧穴的功效主治，采取針灸、推拿、按摩、導引等方式，達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和陰陽(yáng)目的的養生方法。在人體經(jīng)絡(luò )的循行線(xiàn)路上，分布著(zhù)數百個(gè)穴位，刺激這些穴位便可通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳達作用于體內，不僅可以促進(jìn)經(jīng)氣的運行，起到促進(jìn)血行、強腎、強臟氣的作用，還能有效治療各種疾病。用經(jīng)穴療法祛病或養生保健簡(jiǎn)便易行、易學(xué)易用、安全、舒適、功效突出。

　　按摩頭面功

　　功法：站姿或坐姿，意念集中在頭面部，自然呼吸。

　　第一步，用雙手十指前端敲擊頭部，用力適度，依次從前發(fā)際向后發(fā)際，從中央到兩側耳根，敲打2～3分鐘，接著(zhù)用雙手十指梳頭2～3分鐘，順序同上。

　　第二步，干洗臉，從上到下，從中向外，重點(diǎn)搓揉眼周、鼻翼、下頦、耳廊前后，按摩2～3分鐘。

　　功效：活血化瘀，健腦提神，養顏護發(fā)，明目通竅。可防治頭痛、眩暈、耳鳴、頸椎病、脫發(fā)等疾病。

　　拍打大椎功

　　功法：站姿，意念集中在大椎穴。兩手掌分別交替向同側后甩，用掌面拍打大椎部位，左右各20次，或反復多次，稍用力，以局部發(fā)熱、有痛感為度。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò )，振奮陽(yáng)氣，散風(fēng)解表，除痹起痿。可防治感冒、頭痛、肩背酸痛、勞傷等疾病，還可延緩大腦衰老。

　　捶打胸背功

　　功法：站姿，兩足分開(kāi)，與肩同寬，意念在前胸后背。兩手握空拳，一前一后捶打前胸的膻中穴、玉堂穴和后背的至陽(yáng)穴、靈臺穴，每穴各30次。雙臂放松自如，用力適度。

　　功效：活血通絡(luò )，寬胸宣肺，疏肝理氣，散結止痛。可防治胸痹、胸悶、咳嗽、氣喘、腰背脹痛等疾病。

　　叩打雙臂功

　　功法：站姿或坐姿，意念集中在被叩打的經(jīng)穴上。

　　第一步，叩打上臂前側大腸經(jīng)的循行部位。左臂伸直下垂，橈側朝前，右手輕握拳，叩打左臂大腸經(jīng)線(xiàn)路，經(jīng)合谷、溫溜、曲池、五里、肩髃等穴位，上下往復20次。同樣，用左手叩打右臂大腸經(jīng)穴。

　　第二步，叩打上臂內側心包經(jīng)的循行部位。左臂伸直前舉，手心朝上，右手輕握拳，叩打左臂心包經(jīng)線(xiàn)路，經(jīng)天池、天泉、曲澤、內關(guān)、勞宮等穴位，上下往復20次。同樣，用左手叩打右臂心包經(jīng)穴。

　　功效：補益心肺，改善循環(huán)，促進(jìn)代謝，降脂排毒。可防治胸悶、心悸、氣短、手臂酸痛無(wú)力、頭面部生斑長(cháng)痘等疾病。

　　掌摩腹部功

　　功法：站姿，兩足分開(kāi)，與肩同寬，或仰臥位。宜空腹，意念集中在腹部丹田。右手掌撫按于神闕穴、氣海穴，五指分開(kāi)，左手掌重疊其上，環(huán)旋摩揉100次，適當用力。然后左、右手交換，再旋揉100次。大便正常或便秘者應順時(shí)針旋轉，稀便或者慢性腹瀉者逆時(shí)針旋轉。

　　功效：培元固本，益精壯陽(yáng)，補中益氣，通利二便。可防治氣虛倦怠、畏寒肢冷、腎虛陽(yáng)痿、脘腹冷痛、疝氣、脫肛及婦女月經(jīng)不調等。

　　敲打大腿功

　　功法：自然站立，意念集中在被敲打的經(jīng)穴上。右腳踏在矮凳上，使膝關(guān)節彎曲90度左右。右手握拳，敲打右側膽經(jīng)的大腿外側段。自巨髎穴、環(huán)跳穴開(kāi)始，向前經(jīng)風(fēng)市穴、中瀆穴至膝部陽(yáng)關(guān)穴，從后向前反復用力敲打50次。同樣，用左手握拳敲打左側50次。

　　功效：益氣活血，溫經(jīng)散寒，疏肝利膽，降脂減肥。可防治脂肪肝、膽囊炎、膽結石、高脂血癥、寒濕性腰腿痛等疾病。

　　揉打下肢功

　　功法：坐在矮凳上，身體自然放松，兩足略向前分開(kāi)。意念集中在被揉打的經(jīng)穴上。

　　第一步，雙手指合攏，呈杵狀，擊打兩下肢前外側的胃經(jīng)循行部位，上自髀關(guān)穴，向下經(jīng)伏兔穴、梁丘穴、足三里穴至豐隆穴，左右同時(shí)進(jìn)行，從上到下?lián)舸?0遍，然后對每穴位重揉1～2分鐘。適當用力，以感到酸困為佳。

　　第二步，用兩拇指指腹，分別按揉兩下肢內后側的腎經(jīng)循行部位，下自涌泉穴，向上經(jīng)太溪穴、復溜穴、筑賓穴至陰谷穴，從下至上按揉20遍，左右同時(shí)進(jìn)行，其余四指并攏，附于外側，可輔助拇指增大力度。

　　功效：健脾補腎，滋陰壯陽(yáng)，益氣養血，通經(jīng)活絡(luò )。可防治脾胃功能失調、虛勞倦怠、腎虛腰酸腿軟、性功能減退等疾病。

　　單足獨立功

　　功法：自然放松站立，雙目微閉，雙臂略向外側下垂，先以左足為支撐點(diǎn)，單足站立，意念集中在左足。匯氣血于左足，全神貫注，維持平衡，站立數秒或1~2分鐘，然后以右足為支撐點(diǎn)，單足站立（方法同左足）。雙足交替進(jìn)行約20次。

　　功效：引血下行，壯腰強筋，潛陽(yáng)斂陰，安神定志。可防治失眠、健忘、眩暈、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、共濟失調等疾病。