頸椎不好,牽連全身
頸椎由七塊骨頭組成,與肩膀構成一個(gè)沉重的十字架,支撐著(zhù)分量不輕的腦袋。頸椎受傷,會(huì )引發(fā)一系列“連鎖反應”,影響全身健康。
夏天頸椎最容易受傷
1
頻繁翻身致落枕
夏天睡覺(jué)時(shí),人體由于局部溫度過(guò)高,翻身次數會(huì )增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。
睡覺(jué)的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長(cháng)度,軟硬度以舒適為主。
2
姿勢不對引疼痛
天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺(jué)醒來(lái)會(huì )感覺(jué)頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。
午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí),第一,不提倡向前趴著(zhù)睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等;休息過(guò)后,可以站起來(lái)做做擴胸和后仰動(dòng)作,有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復。
3
熬夜增多累頸椎
夏季白天長(cháng)晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂(lè )活動(dòng),導致睡眠時(shí)間大大減少。
白天疲勞的頸椎,夜間沒(méi)有得到足夠的時(shí)間恢復,日積月累就會(huì )造成頸椎疼痛。因此,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
4
宅在家里脖子僵
炎熱的高溫環(huán)境消減了很多人外出的意愿,更多的人喜歡宅在有空調的屋里。這通常會(huì )導致看電視、玩電腦的時(shí)間進(jìn)一步增加。
長(cháng)時(shí)間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會(huì )使肌肉受力不均,影響脊椎健康。
特別是長(cháng)期低著(zhù)頭或對著(zhù)電腦的姿勢,會(huì )讓頸椎過(guò)度傾斜,脖子僵直,并由此引發(fā)或加重頸椎病。
活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
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健客價(jià): ¥559補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
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