這是個(gè)引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著(zhù)行走，氣血就會(huì )源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著(zhù)不動(dòng)，逐漸緩緩運動(dòng)，很快就會(huì )適應的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。

　　人為什么會(huì )膝蓋痛？膝蓋為什么會(huì )磨損？積液和水腫是怎么來(lái)的？平白無(wú)故怎么會(huì )出現這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì )產(chǎn)生磨損。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒(méi)事，潤滑油一少就會(huì )干磨，就會(huì )出現磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。

　　很多人說(shuō)鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤澤過(guò)來(lái)。而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法，跪著(zhù)走。這么一跪您就會(huì )發(fā)現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著(zhù)走時(shí)，會(huì )發(fā)覺(jué)腰也在扭動(dòng)，腎也跟著(zhù)補了。跪著(zhù)走兩三周后，您還會(huì )突然發(fā)現原來(lái)老掉頭發(fā)的現象消失了。

　　另一方面，中醫稱(chēng)膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢(qián)，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。

　　有人說(shuō)：“我跪不了，我去照片子了，醫生說(shuō)我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著(zhù)我，給我扎破了怎么辦？扎一個(gè)窟窿就麻煩了。”這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象，每個(gè)人到一定年齡都會(huì )有骨刺。骨刺本身不會(huì )讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現骨刺一根沒(méi)少，還都在那兒立著(zhù)呢。現在市場(chǎng)上有很多這個(gè)“刺靈”那個(gè)“消刺”的藥，其實(shí)它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說(shuō)骨刺消不消沒(méi)關(guān)系，并不妨礙我們去鍛煉。所以，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì )對我們的身體有什么影響。

　　練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。

　　對想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個(gè)方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過(guò)望。很多人都試過(guò)這個(gè)方法，效果非常明顯。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥。藍夢(mèng)告誡大家：剛開(kāi)始時(shí)膝蓋會(huì )很痛，要先適應幾天，先跪著(zhù)別走，剛開(kāi)始就先跪，等適應了再走。

　　做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會(huì )突然發(fā)現可以閉著(zhù)眼睛站更長(cháng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò )（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開(kāi)，這樣，氣血才會(huì )運行得更加持久有力。那時(shí)，什么關(guān)節炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無(wú)緣了。