人體穴位最多的地方，一個是頭部一個是腳部，都是和人體器官有所關聯(lián)的。在中醫(yī)的穴位養(yǎng)生角度來說，也是一樣，頭部和腳部的穴位可以提神醒腦、通腸調胃、滋陰補腎……總的來說是很強大的。

　　今天就給大家介紹腳上最實用的穴位，經常按摩讓你身體更加輕松。

　　1、厲兌穴：通調腸胃

　　厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，按摩該穴，有清熱利濕、通調腸胃的功效。用大拇指，指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感覺就可以了。

　　2、太溪穴：補養(yǎng)腎臟

　　太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。

　　每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達于面，下行于足。

　　揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。

　　用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

　　3、大敦穴：清醒頭腦

　　足厥陰肝經，此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關節(jié)的外側趾背上。

　　主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說“肝經”的起始處，肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。

　　因此指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

　　4、照海穴：緩解咽喉干燥

　　照海穴位于足內側，內踝尖下方凹陷地方，“照海”顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用。按摩此穴位能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等癥狀。

　　5、內庭穴：祛胃火

　　在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。

　　內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。

　　按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。