轟轟烈烈的戀愛(ài)到甜甜蜜蜜的婚姻，許多原本和諧的兩性生活，幾年之后，卻陷入了“性疲勞”的困境，難以找回往日的歡愉。這里的原因很多，對愛(ài)人身體的熟悉、緊張的生活節奏、繁重的工作壓力和家庭負擔都會(huì )使青春期那種旺盛的性渴望減弱。

　　患“性疲勞”后如何調適的問(wèn)題

　　怎樣避免夫妻間“性疲勞”，走出性困境，找回夫妻間昔日的激情呢?除了文中兩大妙計和小妙計外，還要做到以下幾點(diǎn)：

　　做愛(ài)次數沒(méi)有規定標準。對某些夫妻而言，每月做愛(ài)一次效果較好，雙方也滿(mǎn)足，而有的人可能一周做四五次愛(ài)才覺(jué)得滿(mǎn)足。這是個(gè)體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見(jiàn)，明白說(shuō)出自己的感受，就會(huì )協(xié)調一致，不會(huì )彼此亂猜忌，否則就會(huì )形成惡性循環(huán)。

　　感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。女人最清楚這樣一個(gè)事實(shí)：只要有某種體貼感就足夠了。就是說(shuō)，當她主動(dòng)擁抱你時(shí)，不一定非要求你“動(dòng)真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺(jué)而已。

　　有計劃地進(jìn)行。做愛(ài)也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實(shí)，兩人定“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說(shuō)：“她通常喜歡在很晚了才做愛(ài)，而我恰恰在那時(shí)已提不起精神來(lái)。”結果“性”不逢時(shí)，彼此不歡而睡。可見(jiàn)定“計劃”很重要。

　　夫妻經(jīng)過(guò)幾年的性生活后，各種姿勢估計都已經(jīng)一一嘗試，但你們的性愛(ài)卻找不回往日的激情與美妙。

　　你只需加一點(diǎn)點(diǎn)，非常微小的一點(diǎn)，根本不必費力學(xué)習，這改變后的一點(diǎn)點(diǎn)不同，就能讓那些以前一成不變的東西變得完全不一樣。它們可以悄悄地潛在地改變你的生活，讓你覺(jué)得幸福搖曳，就像你嫁給了全世界，享受了世界上所有的“性福”。現在就教你“舊愛(ài)翻新”的兩大妙計和隨時(shí)可用的一些小妙計，讓你老舊的性愛(ài)換個(gè)新面孔。

　　一、預熱性想象

　　不要把性愛(ài)當成上了床才做的事，在腦子里預熱性想象，可以讓你有一個(gè)最長(cháng)最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿(mǎn)了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發(fā)和進(jìn)入狀態(tài)。讓你的腦子里先產(chǎn)生新的想法，大腦里的快速詭計可以讓你做起來(lái)完全不同。

　　預熱性想象可以在你任何有可能的時(shí)候進(jìn)行，吃飯、走路、坐車(chē)，即便是工作的時(shí)候，幾秒鐘內掠過(guò)的畫(huà)面也不會(huì )影響什么。你可以就你看到的任何東西、想到的任何事物，和性做聯(lián)想。當然，別走火入魔，也別時(shí)間太長(cháng)，幾秒、幾十秒足矣。想象的內容也不必太清晰，曖昧和模糊不清更適于用做預熱激情。

　　在做愛(ài)過(guò)程中也可以進(jìn)行腦預熱，一是重新想象你的身體。不是想象你的腿或者肚子變成了什么樣，而是想象你最敏感的一點(diǎn)是美妙和永恒的，想象它正美麗地顫動(dòng)著(zhù)，奏出最完美的音調。在精神上做這樣的想象，最后到來(lái)的高潮會(huì )像一場(chǎng)真正的歌唱那樣美好而激動(dòng)人心。腦預熱的另一個(gè)方法是對你們正在做的身體活動(dòng)進(jìn)行隱喻式想象。比如他正輕輕地叩擊你的身體，你可以想象成雨點(diǎn)、貓的腳步、滴滴答答的鐘聲等。盡管這些想象和性無(wú)關(guān)，但這樣可以訓練你的精神能夠更容易地帶動(dòng)身體反應。

　　二、呼吸協(xié)調一致

　　也許你從來(lái)沒(méi)想過(guò)，最平常的呼吸也和性愛(ài)的質(zhì)量有關(guān)系。事實(shí)上，做愛(ài)時(shí)，兩人呼吸是否協(xié)調一致非常關(guān)鍵。如果你們能夠做到“同呼吸”，也就能夠“共性福”了。

　　做到呼吸一致的一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是：你們一起弓身側臥，你在前，他在后，他從后面環(huán)抱住你，把手放在你胸上，可以感覺(jué)到你的呼吸。然后，你做一個(gè)長(cháng)長(cháng)的深呼吸，他跟著(zhù)你的呼吸。當兩人的呼吸漸漸一致時(shí)，你們會(huì )覺(jué)得一種強大的愛(ài)的連接。這么做看上去像是一種儀式，過(guò)于嚴肅了似的，但它卻可以讓你們快速進(jìn)入心心相連、親密無(wú)間的感覺(jué)中。這種非凡的親密感會(huì )營(yíng)造出一個(gè)特殊的性愛(ài)“氣場(chǎng)”，可以讓你們一起沉入忘我的性激情中。

　　另一個(gè)呼吸一致的姿勢稍稍復雜一點(diǎn)。你和他面對面坐在床上，雙腿互相纏繞，他的右手放在你的心上，你的右手放在他的心上，你們的左手各放在對方的右邊，然后相互凝視，開(kāi)始一起呼吸。只是凝視，呼吸，凝視，呼吸，讓你們彼此的愛(ài)通過(guò)眼睛和手流向心靈。讓你的靈魂看見(jiàn)他的靈魂，也讓他的看見(jiàn)你的。這樣堅持一陣，你們會(huì )彼此發(fā)現對方的臉色發(fā)生了變化，溫柔、幸福，同時(shí)蘊蓄著(zhù)一種亟待爆發(fā)的激情。嘗試上述兩大妙計來(lái)讓夫妻“舊愛(ài)換新顏”的同時(shí)，你也可以使用一些小妙計，簡(jiǎn)單，更加省力。

　　到小說(shuō)里開(kāi)辟性愛(ài)新途徑。女人大都喜歡讀小說(shuō)，而作家通常想象豐富，一些描述性愛(ài)的段落里可能有出其不意、令人贊嘆不已的奇異性愛(ài)方式。這一定是全新的辦法，可以快速改變你的性愛(ài)。

　　在嘗試了一個(gè)性愛(ài)妙計之后，把你的興奮和不同尋常的快樂(lè )感覺(jué)寫(xiě)在紙條上，開(kāi)頭寫(xiě)上“親愛(ài)的”，后面是他的名字，在早晨偷偷塞進(jìn)他的口袋，讓他帶著(zhù)昨夜的戰果，上班去。當他看見(jiàn)這張紙條時(shí)，他會(huì )幻想：下一次會(huì )怎么樣呢?這當然是一個(gè)絕妙的性提醒。

　　洗完澡別忙著(zhù)走出衛生間，而是花點(diǎn)時(shí)間把你的每一寸肌膚都細心抹上潤膚露。這種自助式按摩會(huì )讓你的性欲陡然升高，當你上床之后，自然會(huì )非常渴望他的愛(ài)撫。他會(huì )驚訝你今天怎么如此容易被激發(fā)，從而在隨后的性愛(ài)中兩人共同享受到性的美妙。