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深層解讀太極拳的呼吸規(guī)律

2017-04-26 來源:仙游太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)太極拳時,開為呼,合為吸,在一呼一吸中體內(nèi)積聚強(qiáng)大的能量流,及產(chǎn)生內(nèi)氣。內(nèi)氣是人體內(nèi)的生命能量流。其強(qiáng)弱決定人體的健康程度。

  第一種:自然呼吸,這種呼吸方式針對于初學(xué)者。初學(xué)時,由于自身動作不協(xié)調(diào)或是身體肺功能不夠強(qiáng)健,肺活量不足,所以要求自然呼吸,不可為了配合動作故意拉長。

  第二種:深呼吸,這種呼吸方式是對學(xué)過一段時間太極拳的學(xué)員。在自然呼吸的基礎(chǔ)上盡量把呼吸做到深,細(xì),綿,勻,長。

  第三種:逆腹式呼吸,這種呼吸方式是對于高級學(xué)員,吸氣時,腹部內(nèi)收,呼氣時小腹自然外鼓,以達(dá)到引動內(nèi)氣,疏通經(jīng)絡(luò)的效果。

  第四種:胎息式呼吸,這種呼吸方式是用丹田呼吸。象嬰兒一樣用臍呼吸,實際上是說通過意念誘導(dǎo)的一種高度柔和的腹式呼吸方法。這種呼吸法習(xí)練時要求意守下丹田,吸氣時意想氣自丹田吸入,稍作停留,再意想氣自丹田呼出。稍停再作重復(fù)。呼吸要綿細(xì)、緩慢、均勻,意守要在若有若無之間。

  最終的呼吸為體呼吸,是真正的呼吸,以全身肌膚及毛孔呼吸。于天地同呼吸,做到天人合一。

  練習(xí)太極拳時,開為呼,合為吸,在一呼一吸中體內(nèi)積聚強(qiáng)大的能量流,及產(chǎn)生內(nèi)氣。內(nèi)氣是人體內(nèi)的生命能量流。其強(qiáng)弱決定人體的健康程度。雖然內(nèi)氣與生俱來,但其盛衰是離不開后天的充養(yǎng),只要科學(xué)合理練習(xí)太極拳就能使內(nèi)氣匯聚和增強(qiáng),進(jìn)而利用這充沛強(qiáng)大的內(nèi)氣增強(qiáng)體質(zhì),防身御敵。

  養(yǎng)生館重點講的就是養(yǎng)生保健,就是要求我們在安逸清靜的意識支配下,通過合理的姿勢導(dǎo)引吐納,使人自身具有的先天之氣在短時間內(nèi)匯聚,飽滿,充實,壯大,鼓蕩,漸漸貫通任督二脈、十二經(jīng)脈,奇經(jīng)八脈,充實全身。

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