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夜晚練太極拳好處

摘要:太極拳心動、意起、神往、形隨,用意不用力,可以調整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽達到平衡。通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  夜練太極拳,既是練功養(yǎng)氣之大好良機,又能有效地改善睡眠和防治多種疾病,是為滋陰壯陽、養(yǎng)生保健之上乘方法。

  唐·王維《山居秋暝》:“明月松間照,清泉石上流。”皎皎明月從松隙間灑下清光,清清泉水在山石上淙淙淌流??諘缗c寧靜,自然與和諧,大山靜靜的睡著了。夜里,在工作、學習或娛樂后,猿臂輕舒,拳走太極,輕靈提起,慢探落地,柔和舒緩,連綿不斷。細、勻、深、長的呼吸與招式動作協(xié)調結合,會對機體夜間保健大有益處,同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態(tài),如微風拂柳,直至風吹睫毛自然醒。

  《拳論》說:“腰如車軸氣如輪”。腰不能緊,緊則束氣,身體僵直。腰部要松,腎氣才能暢通,內氣自然充盈。所以中醫(yī)認為,太極拳松腰養(yǎng)氣,能加強腎的藏精、保精功能,調節(jié)內分泌系統(tǒng)。因此,太級拳鍛煉,不僅能改善因腎氣虛虧所產生的陽萎、遺精、腰腿酸軟等現(xiàn)象,而且能使心腎相交祛除失眠、多夢等癥狀,可明顯改善睡眠質量。

  太極拳采用腹式呼吸,通過呼吸來調節(jié)神經(jīng)、按摩內臟、暢通氣血、促進新陳代謝,開呼為發(fā)勁,打放;合吸為蓄勢,走化。隨著動作的一開一合,呼吸的一呼一吸,機體內臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動,氣血沿著經(jīng)絡、血管系統(tǒng)活潑流轉,血液回流加速。同時腹腔壓力的規(guī)律性增減,改善了消化道的血液循環(huán),促進消化道的消化吸收功能。醫(yī)學專家認為,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中的毛細血管網(wǎng)擴張,使血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥,使冠心病,高血壓患者平平安安。

  太極拳心動、意起、神往、形隨,用意不用力,可以調整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽達到平衡。通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

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