太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言；太極拳的“虛實分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“輕重”。因此有“上分輕重，下分虛實”之說。

　　那么在太極拳的套路動作和技擊動作中，如何界定兩手的輕重呢？定義如下：

　　一、雙腿分撐全身重量時，上升手為輕，下降手為重。

　　如“披身錘”、“白鶴亮翅”的最后定式時，左手在下為重，右手在上為輕。

　　二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動時，身向左轉(zhuǎn)則左手為重，右手為輕；身右轉(zhuǎn)則右手為重，左手為輕。

　　如“金剛搗碓”第二個動作雙手平行右捋；“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時皆身向右轉(zhuǎn)，則右手為重，左手為輕。

　　三、單腿支撐全身重量時，對應(yīng)手為重。（左腿對應(yīng)右手，右腿對應(yīng)左手。）如“金剛搗碓”“金雞獨立”左腿承重為實，則右手為重。單腿鏟地而出時，另一只腿為獨立承重腿為實。

　　有了兩只手的“輕重”，重要的是要分出兩只腳的“虛實”來。兩腳的“虛實”比較容易界定：重心偏重于哪只腳，或完全放在了哪只腳上，哪只腳即為“實”，另一只腳則為“虛”。

　　現(xiàn)在我們就可以來驗證前輩大師的“左重則左虛，右重則右渺”重心學(xué)說的科學(xué)性和嚴(yán)密性了。注意：這里“重”與“沉”同解，“渺”與“虛”同解。無論哪家太極拳，哪門哪派，哪一招哪一式都將毫無例外地符合這一原則。練拳者覺得自身別扭，必定是違背了這一重心學(xué)說；推手中失機(jī)失勢，站立不穩(wěn)，也必定是違背了這一重心學(xué)說。