“動急則急應，動緩則緩隨”是《太極拳論》中的句子，王宗岳的這篇拳論實際是指導太極拳推手的。

　　在推手的過程中，先要練習跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對方，隨上對方，不丟不頂。這就要求對方快，你必須也要快，對方慢，你也要慢。否則雙方就不可能合到一起，也就不能進行推手訓練了。后來，李亦畬對此又有所發(fā)揮，要求“彼有力，我亦有力，彼無力，我亦無力”，但是，我的意總是在先。推手是訓練沾連粘隨“懂勁”功夫的，不能代替。

　　散手搏擊，所以，在練習時一般都是由水平高的帶著水平低的練習，以培養(yǎng)連隨的功夫，進而培養(yǎng)“聽勁”功夫。在練習時．要做到緩急相應，不丟不頂。

　　要練出“聽勁”的功夫，就要慢練。在練習拳架套路時，只有慢練，才能體會出拳式勁力的變化．才能訓練出靈敏性。所以，不管是哪個老師，一開始都要求學生慢練。

　　慢練，首先是由太極拳的戰(zhàn)術決定的。太極拳不是強攻性的拳術，它的戰(zhàn)術是“引進落空合即出”，雖然這指的是推手，實際到了散手階段，也仍然是這個要領。這就要求你要有沾連粘隨的功夫。所以必須慢練，快練是訓練不出這種功夫的。

　　其次，太極拳的身法和拳式比其他拳種復雜得多，比如身法要求提頂?shù)跻d、松肩沉肘、含胸拔背等；拳式的勁力變化也相當復雜。比如，太極拳的八門五步，必須通過慢練，才能在拳架中表現(xiàn)出來，體會出來：還有“立如平準，活似車輪”“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”等等身法和勁力的變化，也都需要慢慢練習，才能體會出來。所以，只有慢練才能把太極拳的渾厚勁、內(nèi)勁體會出來，表現(xiàn)出來。如果一開始就練得很快，你就很難體會到拳式的細微之處，不能練得正確。

　　第三，從內(nèi)外結(jié)合的養(yǎng)生角度看，只有練得慢，才能把身體各個關節(jié)打開，使肌肉、筋脈拉長，讓氣血貫通全身沒有阻礙。太極拳不僅是形體的動作，還是意識運動，要意氣、精神、呼吸等互相配合。如果練得太快了，這些方面就不能很好配合，達不到內(nèi)外相合。

　　總之，要體會拳勁，品味拳味，就必須慢練，這是從太極拳的戰(zhàn)術要求、技術要求，以及要達到的目的，練到內(nèi)外一家、上下相隨、左右相系、周身一家，這些方面來決定的。太極拳一開始不能快練，必須慢練。

　　但是，太極拳也不能僅僅是慢練，要3年練慢，3年練快，還要3年不快不慢地練習。說的3年，不是很嚴格的，是大體上的。開始幾年要慢練，達到一定水平后要快練。太極拳的快練和長拳的快是不同的，要求快練時，身法、技法等都不能亂，而慢練時，不能停止，不能僵滯。所謂“快不能亂，慢不能僵”，這就是慢和快的要求。比如，我?guī)煾笍埐疟笙壬蛞惶兹?0多分鐘，快練則20來分鐘。

　　為什么要快呢？快是為了實戰(zhàn)。在實戰(zhàn)中，是沒有慢慢來的，都講究速度，你快，我比你還快，這樣才能戰(zhàn)勝對手?？炀毮芫毩暽眢w的靈敏和變化。太極拳技擊需要很多技術技巧，其中有步法訓練、單操練習、接手練習等等，這些都要和快練套路結(jié)合起來訓練。

　　快練3年后，還有3年不快不慢的練習，以培養(yǎng)緩隨自如的能力?？傊?，太極拳不光是慢練，還有快練。慢練有慢練的目的和要求，快練有快練的目的和要求。除此之外，還要練習各種散手單操技法。這樣，你才能真正掌握太極拳的技擊技術。

　　我?guī)煾笍埐疟笙壬v：慢練是為了快用

　　“動急則急應，動緩則緩隨”，是指雙方在交手過程中，通過視覺、精神、肢體，或通過推手接觸，感應對方意圖、勁路、勁力變化而采取的動急急應，動緩緩隨的應對措施。既有條件反射的本能存在，也是著意訓練的技術方法和策略。

　　從一般意義上講，防御與打擊要求的是反應敏、速度快、力量大。但單以勇力來取得以快制快、以大勝大的意圖，未必能達到好的效果。太極拳理論對此有更深的解釋和要求，如：“氣走于膜、胳、筋、脈，力出于血、肉、皮、骨，故有力者，皆外壯于皮骨，形也；有氣者，是內(nèi)壯于筋脈，象也。氣血功于內(nèi)壯：血氣功于外壯。”并說，要“明于。氣血’二字之功能，自知氣力之由來。知氣力之所以然，自能用力、行氣之分別。行氣于筋脈，用力于皮骨，大不相侔也。”侔，相等的意思，是說行氣于筋脈與用力于皮骨，大不相同。這段的意思大體上說，是一個人的力量大小，并不唯本能的勇力外壯，更要通過內(nèi)修氣血的運行提高內(nèi)功能量，進而達到內(nèi)外相輔才能為用。顯而易見，要達到這個目的，只有慢練拳架才行。因為只有通過拳架慢練，才能起到肌體松柔、氣血暢通、功力積聚的作用和提高聽勁靈敏、反應快捷的內(nèi)在潛能，在技術上更有利于捕捉先機，以最小的代價獲取最大的成功效果。所以太極拳要慢練，更要通過推手來不斷提高這種“應物自然”的神明程度。

　　正因為太極拳慢練能提高自如的反應能力，那么“動急則急應，動緩則緩隨”的千變?nèi)f化，就能從心所欲，并駕馭動態(tài)的主動權。所以“動急則急應，動緩則緩隨”是對技術熟練程度的描述。

　　“動急則急應”并非慌亂應招，而是勁在勢先、意在勁先，反應靈敏，變化靈活，總比對方先手。這就是“彼不動，己不動；彼微動，而己意先動”的意思。同理，“動緩則緩隨”也是即時調(diào)整自己勁勢輕重緩急，以意控勁、以勁控勢，起到不丟不頂、粘黏連隨、無過不及、守中固己的作用。因為“動緩”一則聽勁足，變化靈；二則勁易蓄，蓄則能化能發(fā)，我若盲動反而易造成被動。比如對方緩退我盲進，易被對方引化，對方緩進我盲退，易被對方逼近發(fā)出：所以，“動急則急應，動緩則緩隨”是推手中訓練和體悟如水似膠的應變能力。

　　如前所述，為了快而要慢練，慢練是為了更快。從這個意義上講，太極拳本是沒有快練和慢練嚴格之分的，是可隨心所欲，只要得機順暢就行。問題在于快練不能慌，慢練不能滯。若從滿足太極拳技術機理和養(yǎng)生條件兼?zhèn)涞那闆r來看，日常練習以不速不快為好。比如拿按式來講，一哼之間瞬即發(fā)出，很快，也是可以的。但勢勢如此則不能持久，也易傷人：反之，慢按兩掌，中間呼吸幾次，氣與勢不配，雖能養(yǎng)人。但技術能量減弱。若由吸到呼均勻深長的一次呼氣同時完成兩掌到位，則氣到、勢到、勁到，這樣既滿足太極拳技術機理要求，又起到養(yǎng)生的作用。以上看法供習者參考。