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睡前常揉腹部,好處多到你想不到

2017-03-25 來源:五臟健康道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常揉腹會增強(qiáng)腹肌和腸平滑肌的血流量、張力等等,增強(qiáng)小腸蠕動,幫助消化,從而預(yù)防、治療便秘。很多老年人都有便秘的毛病,可以每天堅持揉腹消除便秘。

  脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐,脾胃正常,升清降濁,才能運(yùn)化正常。

  而現(xiàn)今社會,大部分讓人脾胃都不好,偏胖、偏瘦的人更是如此。揉腹就有輔助調(diào)理脾胃的作用,而且揉腹對很多慢性病都有一定的作用。

  揉腹促進(jìn)腸蠕動,消除便秘

  經(jīng)常揉腹會增強(qiáng)腹肌和腸平滑肌的血流量、張力等等,增強(qiáng)小腸蠕動,幫助消化,從而預(yù)防、治療便秘。很多老年人都有便秘的毛病,可以每天堅持揉腹消除便秘。

  揉腹有助睡眠

  睡前揉腹,有助于睡眠,很多人試驗結(jié)果都是揉著揉著就睡著了。

  揉腹緩解慢性肝炎

  每天早、晚堅持揉腹,可舒肝解郁、平熄肝火,使人更加平和,還有輔助治療潰瘍病的作用。

  揉腹

  三線按摩

  左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸至肚臍。

  站立或仰臥,全身放松,兩手首尾重疊放在腹部,分別沿上述的三條線緩緩下推,每條線連續(xù)做三次,再換下一條線。

  動作一定要舒緩,呼吸自然,力道適中,一直揉到腹部微微發(fā)熱,直接貼著肚子揉或者隔著衣服都可以。

  注意事項

  在吃飽后不要馬上揉腹,也最好清空小便。肚子上有皮膚感染處,或者腹腔有急性炎癥、腹部腫瘤,都不能揉腹。

 

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