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經常練習太極拳能全面改善身體的各項機能

摘要:練習太極拳能防治疾病纏身,太極拳是一項全身運動,練習太極拳能及時將體內毒素排出體外,達到健康長壽的目的。

  練太極拳對中樞神經起到亢奮的作用,產生積極的影響,練拳的人精神放松,心情愉悅。太極拳養(yǎng)生的意義是非常重大的,經常練習太極拳能全面改善我們身體的各項機能,增強體質,對我們的養(yǎng)生長壽有很大的幫助。

  1.太極拳讓神經系統(tǒng)得到強化,強化感官

  練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

  因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來,有助于視神經和皮膚反應能力得到提高,使之感覺靈敏。

  練習太極拳能提高身體的新陳代謝,提高心臟功能,太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動。

  2.有助心血管系統(tǒng)健康

  練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  3.增強呼吸機能

  深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。

  4.促進物質代謝

  神經系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

  練習太極拳能防治疾病纏身,太極拳是一項全身運動,練習太極拳能及時將體內毒素排出體外,達到健康長壽的目的。

  5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運動

  太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強,使之柔韌而有彈性。時關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說,對防止老化和保健起到積極作用。

  生活中一些身體素質比較差的人,就可以經常練習太極拳,對改善身體各個方面的機能是非常有幫助的,但是不可超之過急。

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