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打太極拳的講究

摘要:運動學家指出,有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關節(jié)、腳關節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關。因此,老年人練習打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

  練習太極拳的時間應該根據(jù)自身的身體狀況而定,雖然打太極不會感覺到很累,但是也不能打的時間太長。

  許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間,還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘,其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的,老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。

  運動學家指出,有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關節(jié)、腳關節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時間過長有關。因此,老年人練習打太極拳的時間不宜過長,一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

  另外,老年人打太極拳動作姿勢一定要正確,如果動作姿勢不正確,勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮,使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張,造成局部肌肉勞損和關節(jié)的負荷過重,如屈膝下蹲動作深度過大,就會造成膝部勞損。

  所以,老年人練習太極拳時最好有專業(yè)人士指導,或按運動規(guī)范處方練習。腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。

  老年人打太極拳要多注意以上幾點,否則就會適得其反。

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