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六種最好的健身運動

摘要:最優(yōu)健美運動:只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。

  健身運動,如何健身最佳呢?最佳的健身方法有哪些呢?下面就來了解一下。

  研究人員研究后認為,六類運動是鍛煉的最優(yōu)運動,這六類運動不僅可以預(yù)防多種疾病,同時還可以增進健美。

  一、最優(yōu)健腦運動:凡是運動都有健腦作用,其中尤以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。

  二、最優(yōu)抗衰運動:抗衰老的健身方法首推跑步。實驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

  三、最優(yōu)減肥運動:以手腳并用的運動效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。

  四、最優(yōu)健美運動:只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。

  五、最優(yōu)抗高血壓運動:可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,散步等運動通過肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。

  六、最優(yōu)防近視運動:打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

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