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做瑜珈運動(dòng)有助于女性改善尿失禁

2015-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一項新的研究發(fā)現,做瑜珈運動(dòng)有助于女性改善尿失禁困擾。

  研究人員對20名女性進(jìn)行了研究,這些女性年齡都超過(guò)40歲,且都有尿失禁問(wèn)題。研究人員把這些女性隨機分成兩組,一半人接受6周的瑜珈治療課程,另一半人則沒(méi)有接受瑜珈訓練。

  研究結果顯示,進(jìn)行有規律瑜珈訓練的女性,其尿失禁的改善幅度達70%以上,滲尿頻率大幅減少,與此相比,沒(méi)有練習瑜珈的女性,其尿失禁的改善狀況僅有13%。

  有些人在咳嗽打噴嚏、彎腰的時(shí)候腹腔壓力增加,就會(huì )產(chǎn)生應力性尿失禁,而做瑜珈運動(dòng)對這些族群改善效果更大。

  研究人員表示,如果女性接受特殊瑜珈訓練課程,以改善骨盆腔健康,就更能控制泌尿道肌肉力量,并可避免意外滲尿窘境。瑜珈通常用來(lái)增加內在覺(jué)察能力,還可以用來(lái)幫助放松,減輕焦慮、壓力,因此常被應用于改善新陳代謝或改善疼痛等問(wèn)題。

  研究人員指出,瑜珈可以通過(guò)多種作用來(lái)改善女性尿失禁問(wèn)題。舉例來(lái)說(shuō),尿失禁通常與壓力、焦慮情緒有關(guān),而做瑜珈運動(dòng)可以幫助放松、舒壓,尿失禁現象自然就能獲得改善。此外,有規律地做瑜珈運動(dòng)還能幫助女性伸展骨盆腔底層肌肉,這樣骨盆腔底層肌肉就更能支撐膀胱,進(jìn)而減少尿失禁問(wèn)題。

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