大家每天都在練拳，那么每天練拳的標準又是什么呢？

　　拿生活中常見事情舉個例子：假設一個住在五樓的人，他通過每天往樓上帶大米來達到鍛煉身體的目的。他的目標是100斤，由于好久沒有鍛煉，目前只能拿50斤。

　　一、如果他每次都帶10斤大米到五樓，100斤，分10次，那么他是練不出來功夫的；

　　二、他一次性拿100斤大米到五樓，沒等走到一半可能就堅持不下去了，嚴重者會帶來身體的損傷，典型的過猶不及；

　　三、他先拿當下最適合自己的50斤大米上五樓，然后等身體適應了每天再適當?shù)丶?斤，循序漸進，一直到可以輕松的實現(xiàn)拿100斤大米上五樓，那么每天加的這5斤就是自己的功夫。

　　打太極拳也是一樣的，以楊式太極拳老架舉例，如果你打完一套老架，休息10分鐘后，還能打一套，再休息10分鐘后，還能打一套，對不起，這三套拳打下來可以理解為沒有效果，即使有效果，也是不明顯的；如果你打完一套拳后非常的疲憊，都不想動了，對不起這套拳打的也沒有效果；我自身的標準是這樣的，我打完一套老架，休息10分鐘后，再打，只能打到三分之一處，即第一趟云手結束，證明這套拳打的有效果。

　　身體是有智慧的，可以自我調整，從練拳的角度看，這種調整是非常微妙的，如果在練拳的過程中達不到啟動身體的標準，如每次拿10斤大米上五樓，是沒有辦法讓身體自我調整的，也就是說沒有把身體激活；如果超負荷了，直接就會把身體的智慧扼殺掉；只有適應他才能把身體激活，才能不斷的提高自己。

　　套路與套路是不一樣的，但身體是一樣的，我們可以按照身體的適應性來調整練拳的量，我們的目的是激活身體，挖掘身體的潛能，所以把握這個度非常的重要。