富晨曦先生是府內(nèi)派太極拳第七代傳人，師從楊式太極拳府內(nèi)派明師張寶合先生，其所練的功法有老架、小架、智捶、太極長拳、小九天、后天法、技擊八法、五行肘法等。主功老架套路，此套拳稱之為養(yǎng)生架、功夫架，養(yǎng)生架是指什么人都可以練，什么年紀(jì)的人都可以練，可以活到老，練到老，功夫架是指每打一套老架，都會(huì)自然地長功夫，也就是說，打老架不愁不長功夫；老架也被稱之為“百拳之母”無論是招式還是器械的招式在老架套路里面都能找到。對(duì)它有著特別的喜愛！

　　富先生習(xí)練心得：太極拳內(nèi)外同時(shí)產(chǎn)生，內(nèi)決定了外。太極狀態(tài)+體驗(yàn)，體悟大于一切！富先生在多次公益課程中引導(dǎo)好多拳友都找到了自己的太極體驗(yàn)。富老師授課很受歡迎的原因就是他常常用生活中隨處可見，觸手可及的事情去感悟太極的真諦，并將其帶入拳中，再結(jié)合拳的感悟帶入生活中，形成螺旋式的成長模式。

　　富先生的體驗(yàn)課，有五大特點(diǎn)：

　　1、能看出每個(gè)學(xué)員的骨骼排列結(jié)構(gòu)；

　　2、學(xué)員在行拳中的氣血運(yùn)行狀況；

　　3、學(xué)員在行拳中的意念運(yùn)行的軌跡；

　　4、提出太極養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)修復(fù)處方，解決運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)方案；

　　5、太極心身靈方面的激活與夯實(shí)。

　　歡迎廣大拳友積極參與《太極狀態(tài)+體驗(yàn)》的系列課程，我們只做一件事情，關(guān)注太極體驗(yàn)！

　　本文是根據(jù)富先生在【太極狀態(tài)+體驗(yàn)】系列課程《松沉》進(jìn)行整理，在課堂上我拿到了屬于自己的太極體驗(yàn)，現(xiàn)把課程整理如下，希望對(duì)拳友能有所幫助。

　　松沉是指全身骨骼在重力的作用下自然羅列在一起的狀態(tài)（靜止或運(yùn)動(dòng)），具有兩個(gè)特點(diǎn)：肉松骨掤、松中求挺

　　從易理上講，肉與骨是互為陰陽的，他們存在著對(duì)立與統(tǒng)一的關(guān)系，缺一不可。關(guān)于《易經(jīng)與太極拳》以后也會(huì)開設(shè)相應(yīng)的課程，大家今天只要記住肉與骨是處對(duì)象呢，是兩口子，不能分開就可以了。實(shí)際上，太極拳的松，講的就是肉松，肉與骨互為陰陽，松與緊也是一對(duì)陰陽，所以肉松骨緊，但這里的緊會(huì)與太極拳中的緊發(fā)生沖突，從武術(shù)專業(yè)術(shù)語上講，這個(gè)狀態(tài)就用“掤”來闡述。因此，肉與骨、松與掤它們彼此互為陰陽，缺一不可。肉松，從生理解剖中可以想到，血管存在于肌肉當(dāng)中，受傷很容易出血，如果肌肉收縮，就會(huì)擠壓血管壁，這樣就會(huì)影響血流的速度，在反應(yīng)速度與力量上就會(huì)打折扣，會(huì)很容易挨打的，更不利于養(yǎng)生。骨掤，掤勁，太極拳八勁法之首，其功勞是大大的，大家今天只要記住，“勁出于筋膜”，指的是筋膜掤勁就可以了，具體內(nèi)容接下來會(huì)做專門的講解。

　　挺，這里面的意思指的是骨骼與筋膜的牽扯，可以理解為結(jié)構(gòu)力。挺取決于骨骼，因此松的定義才會(huì)落在了骨骼上。

　　原理上明白了，那是別人的太極，自己的太極，還得歸結(jié)到練上，簡單易行：手提礦泉水（六瓶，每手各三瓶），想要就練

　　方法步驟：

　　A、兩臂自然下垂，左右手中指各勾起方便袋（三瓶礦泉水），

　　垂直標(biāo)準(zhǔn)：中指與側(cè)中線（褲縫）吻合；

　　B、放松次序：兩手臂垂直放松依次為肩部、大臂、肘、小臂、腕、手掌、中指

　　找到下墜感后，可以由下往上放松，依次是中指、手掌、手腕、小臂、肘、臂和大肩部，順著礦泉水的勁而放松；

　　C、依次放松后去體會(huì)肩、大臂、肘、小臂、手腕、手掌、中指、方便袋、礦泉水，他們之間是否有一條線在牽扯著，有點(diǎn)像皮筋；

　　D、靜止?fàn)顟B(tài)：靜靜地去體會(huì)，身體與礦泉水形成一個(gè)整體，礦泉水不再是外力，而是身體的一部分，與身體一起動(dòng)；

　　E、關(guān)鍵點(diǎn)：中指與袋子的接觸點(diǎn)，必須得留意一下，有什么不同？

　　F、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)：保持靜止?fàn)顟B(tài)的感受不變，慢慢地將身體左右擺動(dòng)，越慢越好，去體會(huì)礦泉水所帶來的重量對(duì)身體的影響；

　　是否有肌肉的參與？

　　肌肉的參與對(duì)礦泉水運(yùn)動(dòng)有什么影響？

　　G、擺幅增加：擺幅越大，難度越大；速度越快，難度越大，難度越大，對(duì)身體的敏感度要求也就越高。初體驗(yàn)者，可以慢慢地調(diào)整，調(diào)整的前提是感受不變，不能丟失身體對(duì)礦泉水的整體性，更不能為了完成動(dòng)作而失去了身體對(duì)礦泉水的感知；

　　H、潛移默化：在保持感受不變的情況下反復(fù)練，就會(huì)產(chǎn)生身體的記憶，不僅僅提純了意念，更能使自己靜下心，再行拳的時(shí)候，拳就會(huì)發(fā)生明顯的變化