中醫認為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個(gè)人體內都會(huì )有不同程度的濕氣。

　　濕邪，可說(shuō)是現在人健康的最大敵人之一，10個(gè)人里有八九個(gè)人有濕邪潛伏

　　濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會(huì )引發(fā)各種疾病。有沒(méi)有濕氣，來(lái)測一測就知道啦！

　　之前我對中醫食療養生一點(diǎn)都不懂，生活習慣都是由著(zhù)自己的喜好。其中一點(diǎn)就是愛(ài)喝冷飲、愛(ài)吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿(mǎn)了冰箱。一到冬天我就愛(ài)吃火鍋，最?lèi)?ài)涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。

　　不僅如此，由于我的體型是屬于微胖型，該出汗時(shí)，卻因為常用空調導致汗液揮發(fā)不出來(lái)，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。

　　每天早晨起床的時(shí)候，我總是覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，小腿肚子還發(fā)酸、發(fā)沉，感覺(jué)全身很浮腫。尤其是秋冬季愈發(fā)覺(jué)得貪睡，身體無(wú)力。后來(lái)經(jīng)朋友介紹，去了一位資深老中醫那里檢查，才知道這些問(wèn)題都是因為體內有濕氣的體現。

　　那么如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

　　1.頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮

　　2.睡覺(jué)留口水、口臭、身體有異味

　　3.渾身無(wú)力，常感到疲倦，精力不集中

　　4.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類(lèi)腐敗

　　5.機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高

　　6.睡覺(jué)打呼嚕，痰多，咳嗽

　　7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

　　8.感到累，連說(shuō)話(huà)都懶得說(shuō)，沒(méi)勁兒

　　9.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

　　10.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見(jiàn)了

　　11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

　　12.耳內濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落

　　如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說(shuō)明體內有濕氣。

　　我最早的時(shí)候去拔過(guò)罐，嚇死人了，那師傅也說(shuō)是體內濕氣太重了。可是又過(guò)了兩個(gè)月，再去拔罐，完全正常了，一點(diǎn)濕氣也沒(méi)有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內的水汽濕氣。

　　說(shuō)到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地祛濕了呢？

　　其實(shí)我并不是吃了藥哦，只不過(guò)是在老中醫那里拿了一個(gè)食療除濕氣的方子，現在天氣忽冷忽熱，時(shí)雨時(shí)晴，相信很多朋友都會(huì )有遇到濕氣重的問(wèn)題。

　　今天就分享給大家！

　　材料：紅豆、薏米、赤小豆、蕎麥、燕麥

　　做法：

　　1.好后就開(kāi)火煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉小火煮。

　　2.在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

　　雖然這個(gè)粥煮起來(lái)比較耗時(shí)麻煩，但我和我爸媽每天都會(huì )喝上一碗。

　　我把這個(gè)妙方告訴了好朋友，很多人剛聽(tīng)到皮膚變好，能除去體內濕氣都很感興趣，可一聽(tīng)這個(gè)粥熬煮那么耗時(shí)都連忙搖頭，覺(jué)得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了。

　　如果實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥，還有一個(gè)快捷方法！

　　上淘寶搜一款叫谷本道元紅豆薏米赤豆粉賣(mài)得非常火爆！這款粉是由紅豆、薏米、赤小豆、蕎麥、燕麥等天然五谷雜糧，新鮮研磨而成的天然粉粉，食補調養效果非常好！

　　每天早上取3-4勺，溫水泡開(kāi)喝上一小碗谷本道元紅豆薏米赤豆粥，具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。

　　薏苡仁，又叫薏米，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　赤小豆，又名赤豆，出于《神農本草經(jīng)》能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用

　　現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米、赤豆莫屬。

　　我現在早上都在公司直接沖粉粉吃，還減輕了老媽每天早起為我熬粥的負擔了。

　　中醫建議，堅持吃紅豆薏米赤豆，最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麥和開(kāi)胃寬腸，下氣消積的蕎麥，這樣不但能排出體內多余的水分，還能讓臉迅速變小，也兼具美白功效，皮膚水潤透亮。

　　因為燕麥可保養皮膚，淡化色斑，使皮膚白嫩；令全身皮膚變得細膩、滋潤、有光澤，促進(jìn)黃褐斑減退、消失，青春痘明顯消退，皮膚彈性增加、毛孔粗大狀況明顯改善。

　　這5種食物絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪稱(chēng)兵器榜第一，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品！

　　谷本道元口碑非常好，現在很多牌子魚(yú)龍混雜，但谷本道元一直在堅持天然零添加，真正做到原汁原味！

　　所有食材都是選自?xún)?yōu)質(zhì)天然食材，然后經(jīng)過(guò)嚴格的挑選清洗、低溫烘焙、新鮮研磨成細粉，口感細膩易于吸收，且生產(chǎn)加工過(guò)程嚴禁添加麥芽糊精、膨松劑、糖、色素等食品添加劑，口味醇正老少咸宜，四季皆飲。

　　谷本道元紅豆薏米赤豆粉產(chǎn)品通過(guò)國家食品安全認證。要認準淘寶企業(yè)店鋪：谷本道元官方品牌店，購買(mǎi)正品哦！

　　前段時(shí)間某著(zhù)名節目主持人也發(fā)了這樣的微博，被轉發(fā)2萬(wàn)多次，簡(jiǎn)直和我想說(shuō)的一模一樣，嘿嘿，真沒(méi)吹，谷本道元紅豆薏米赤豆粉（有需要的朋友可以上淘寶搜）這配方誰(shuí)堅持吃誰(shuí)知道有效！！！

　　還記得之前每次上廁所都得半個(gè)小時(shí)左右，吃了一段時(shí)間谷本道元紅豆薏米赤豆粉后，我明顯感覺(jué)到自己大便干結情況好了很多，排便通暢，緩解了長(cháng)久以來(lái)便秘的困擾。比自己熬煮的比例搭配的更合適。

　　不僅如此，之前一直鼓鼓脹脹的小肚子也漸漸下去了，排氣也通暢了。

　　早晚各一杯，現在每天早上起床后，我都是精神飽滿(mǎn)，不再是以前那樣昏昏沉沉沒(méi)狀態(tài)的樣子。直到現在，我已經(jīng)吃了谷本道元紅豆薏米赤豆粉好幾個(gè)月了，真心覺(jué)得不錯。

　　我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問(wèn)題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫就建議她們搭配谷本道元阿膠紅棗枸杞粉一起吃，這個(gè)粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經(jīng)。

　　不過(guò)搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯紅豆薏米赤豆粉，下午一杯阿膠紅棗枸杞粉，補氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的“四季養心”，再好不過(guò)！

　　如果是有脫發(fā)掉發(fā)、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的朋友，就該搭配谷本道元核桃芝麻南瓜子粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生發(fā)，所以對頭發(fā)的保健是非常有益的。腸胃胃不好，食欲差的可以搭配潤腸養胃的谷本道元綠茶枸杞雪梨粉。

　　微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂(yōu)郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。

　　所以10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好

　　1、狂吃冷飲

　　冷飲，啤酒喝起來(lái)毫無(wú)節制，寒氣也隨之進(jìn)入體內。寒傷脾，常見(jiàn)的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

　　2、猛吹空調

　　空調吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

　　3、穿衣露腰腹

　　很多時(shí)尚女孩穿著(zhù)露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。裸露腰腹會(huì )讓神闕穴和命門(mén)穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì )傷腎、傷骨頭。

　　4、喝太多涼茶

　　對于脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長(cháng)期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

　　5、不吃主食

　　很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食。如果胃口差，可適當吃開(kāi)胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

　　6、蔬菜只吃生的，不烹制

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開(kāi)火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　7、沉迷麻辣重口味

　　夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最?lèi)?ài)。但吃得太多會(huì )刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長(cháng)口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。

　　8、大量喝酒

　　酒精同樣會(huì )刺激胃黏膜，還會(huì )增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

　　9、饑一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規律的生活，定時(shí)定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(cháng)了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　10、經(jīng)常熬夜

　　很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺(jué)”，即晚上睡覺(jué)不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。