現在，請您用手輕抓一下自己的小腿肚。

　　是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？

　　身心健康、睡眠質(zhì)量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。

　　相反，如果感覺(jué)比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓后有明顯痕跡，如果您的小腿肚存在上述情況，身體也會(huì )出現一些不適癥狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。

　　現在，再揉揉整個(gè)小腿肚1分鐘左右，很多人應該會(huì )覺(jué)得腳尖馬上溫熱起來(lái)，或者后背感到一股暖意。

　　為什么只是摸摸小腿肚，就能了解身體狀況，還能使全身變暖和，這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

　　小腿肚好了，全身都會(huì )跟著(zhù)好

　　在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會(huì )集中在下半身。而小腿肚就像一個(gè)泵，可承接由上方慢慢傳送下來(lái)的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。

　　小腿肚這個(gè)肌肉，其功能的重要性稱(chēng)得上是第二顆心臟。

　　中國中醫科學(xué)院醫學(xué)實(shí)驗中心代金剛博士解釋說(shuō)，人體血液運行包括動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈運行，心臟推動(dòng)作用最重要；對靜脈來(lái)說(shuō)，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

　　北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院推拿疼痛科主任劉長(cháng)信教授表示，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”，可助心臟一臂之力。

　　練好小腿肚，50歲照樣不生病

　　人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟，它是人體的“第二顆心臟”，可將雙腿的血液往上運送，沒(méi)有健康的小腿肚，人就無(wú)法維持正常的血液循環(huán)，它是當之無(wú)愧的維持生命的“無(wú)名英雄”！

　　如果想強化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶爾可在洗澡時(shí)，用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

　　人年輕時(shí)，內含NK細胞的淋巴球比例較高，過(guò)了三十歲就會(huì )明顯下降。一般來(lái)說(shuō)，三十歲過(guò)后就會(huì )容易疲勞，四十歲開(kāi)始身體就會(huì )出現許多問(wèn)題，邁入五十歲便是癌癥高發(fā)的年齡。

　　而醫學(xué)數據顯示，體溫穩定、經(jīng)常活動(dòng)身體、時(shí)常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會(huì )下降。只要笑口常開(kāi)，經(jīng)常按摩小腿肚，就能保持這種狀態(tài)，健康地長(cháng)命百歲。

　　常踢小腿肚，護心健腰膝

　　小腿肚被稱(chēng)為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。

　　方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點(diǎn)，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。

　　小腿肚子上這兩個(gè)穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡(luò )、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

　　用以上方法交換進(jìn)行踢打，力度視個(gè)人承受能力而定。在踢打過(guò)程中可以加速——緩慢——加速交替進(jìn)行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

　　按揉小腿肚這個(gè)穴位還能解乏

　　忙了一整天，我們時(shí)常覺(jué)得腰酸腿疼，筋疲力盡。中國中醫科學(xué)院西苑醫院針灸科博士后蔣可建議，此時(shí)不妨揉按一下位于小腿肚后側正中間的“承山穴”。

　　經(jīng)常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

　　方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

　　小腿肚是身體的私人醫生，是“人體第二心臟”，能反映全身的健康程度！

　　隨時(shí)隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。把小腿肚練好了，全身跟著(zhù)好，50歲以后少生病，快點(diǎn)告訴身邊的朋友吧！