腳扭傷

　　一般踝部出現明顯腫脹疼痛，不能著(zhù)地，皮膚呈紫色。此時(shí)要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷后即覺(jué)疼痛，活動(dòng)受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關(guān)節腫脹，則扭傷的可能性大；若傷后踝部瘀腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，出現功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關(guān)節骨折，應盡早就醫，以免延誤病情。

　　穴位按摩：在排除骨折和脫位的情況下，兩天后可自我按摩踝關(guān)節周?chē)ㄎ患皦和袋c(diǎn)，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點(diǎn)懸鐘穴（外踝尖上3寸，腓骨前緣）1分鐘，解溪穴（位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，當足拇長(cháng)伸肌腱與趾長(cháng)伸肌腱之間）、昆侖穴（在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、陽(yáng)陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中）亦可。一般患者會(huì )感到馬上疼痛減輕；然后由上到下輕推、輕揉患處，再用拇指從瘀血中線(xiàn)開(kāi)始，由下而上推擠，以起到消腫的作用；揉踝關(guān)節并小幅度活動(dòng)踝關(guān)節；最后用活血化瘀的中藥敷于患處，用繃帶包扎固定，減少活動(dòng)。

　　腰扭傷

　　腰部不能下彎，轉身時(shí)疼痛，甚至不能轉身，不能做其他的動(dòng)作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，當姿勢不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及受外力碰撞時(shí)，都有可能導致腰部軟組織受損和小關(guān)節錯位，引起“閃腰”。此時(shí)，彈撥前臂部的手三里穴和點(diǎn)按內眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　穴位按摩：按摩手足三里：掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動(dòng)作，可以感覺(jué)到手指下的肌肉肌腱隨著(zhù)彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時(shí)伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺(jué)會(huì )向肘及前臂放散。注意彈撥時(shí)不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側手三里穴，每次每側1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。彈撥時(shí)如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部?jì)蓚鹊募∪猓蚍鲎咦屍漭p輕活動(dòng)腰部，則效果更佳。

　　小腿抽筋

　　發(fā)生小腿抽筋時(shí)，應立即掰腳背，一般持續1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。

　　穴位按摩：如果抽筋時(shí)周?chē)鷽](méi)有家人或朋友幫助，這時(shí)不妨點(diǎn)承山穴。承山穴在小腿背側正中線(xiàn)上，伸小腿或上提足跟時(shí)，可以看到在小腿背側中間肌肉收縮時(shí)會(huì )形成一個(gè)人字形的分叉，承山穴就在這個(gè)人字形溝的頂點(diǎn)處。施治者拇指翹立，點(diǎn)按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。

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