耳鳴是指人們在沒(méi)有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺(jué)，常為耳聾的先兆。資料顯示：老年人中患耳鳴、耳聾者已達41.84%。那么除了改變現有的生活方式外。緩解老人耳鳴的食物都有哪些呢？

　　老中醫治耳鳴的方法

　　1、按耳法

　　坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側耳門(mén)。如此6次，連做2～3天，治療時(shí)要心情淡然清靜，方能奏效。

　　2、屏氣法

　　定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以?xún)芍改蟊强祝勘牬笱郏箽膺M(jìn)入耳竅，至感覺(jué)轟轟有聲為止。每日數次，連做2～3天。

　　3、咬牙切齒法

　　耳鳴時(shí)咬牙。右邊耳鳴，咬左邊牙；左邊耳鳴，咬右邊牙；兩耳齊鳴，咬兩邊牙。

　　4、鳴天鼓法

　　每日清晨和睡前，將兩手掌搓熱后按緊兩側耳廓，手指并攏貼于頭頂或枕部，食指疊在中指上，然后食指用力滑彈枕部或頭頂，以聽(tīng)到有鼓鳴音為好，每次彈20～40下。

　　5、推摩耳根法

　　食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推后感覺(jué)耳部發(fā)熱，面部、頭部也會(huì )有發(fā)熱的感覺(jué)。

　　哪些食物可緩解耳鳴

　　一、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量?jì)H次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。

　　二、多補充些含鋅豐富的食物

　　因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系。患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類(lèi)、堅果、蛋、肉和魚(yú)，牛奶中含鋅量比肉類(lèi)少得多。

　　三、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果

　　維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

　　四、適當攝入含維生素D多的食物

　　維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發(fā)現，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

　　五、多吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　六、少吃過(guò)甜、過(guò)咸、含膽固醇過(guò)多、纖維素過(guò)少的食物：

　　因這些食物可導致高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病，可促進(jìn)內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進(jìn)展。