養生全靠“搓”，可舒筋通絡(luò )，疏肝理氣（實(shí)用）搓臉——預防感冒

　　用手搓浴面部，可以抵御寒冷侵襲，預防風(fēng)寒入中。

　　方法：先將兩手搓熱，用兩手掌由前額往鼻兩側自上而下搓，直到下頜，然后由下而上搓至前額反復搓臉60下。

　　2

　　搓鼻子——防治鼻炎

　　秋天搓鼻子可以讓鼻腔通常，并且預防鼻炎發(fā)作。

　　方法：將兩手搓熱，用兩手食指按揉迎香穴(鼻翼外緣中點(diǎn)、鼻唇溝中)、攢竹穴(兩眉頭內側端)各1～2分鐘。過(guò)敏性鼻炎發(fā)作時(shí)每日增加1～2次，堅持可明顯改善癥狀。

　　3

　　搓腳心——對付失眠

　　搓腳心可以清泄心肝之火而滋腎水，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)井穴，可滋陰降火，鎮靜安神。

　　方法：每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，以右手指搓左腳心時(shí)，按摩右腳心時(shí)用左手，搓揉直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　4

　　搓手心——宣肺寧心

　　秋季多搓手掌和手心，刺激心包經(jīng)的勞宮穴、內關(guān)穴，通過(guò)刺激手部神經(jīng)和肌肉，起到調節心胸功能，大范圍興奮神經(jīng)，通調氣血，增強心肺和上呼吸道功能。

　　方法：兩手對掌來(lái)回搓100下。重點(diǎn)雙手互揉勞宮穴。勞宮是手厥陰心包經(jīng)之滎穴，內關(guān)是絡(luò )穴，以手指搓揉可寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò )，手部有神經(jīng)纖維100萬(wàn)根之多，搓手生熱產(chǎn)生靜電，促進(jìn)心胸部氣血運行，寬胸理氣，對心肺功能有良好改善作用。

　　5

　　搓脅肋——疏肝理氣

　　脅肋部是肝臟所對應之處，多搓可使氣血舒暢條達。

　　方法：用右手自右腋下挾持胸廓的側面，相對用力作一前一后的搓揉，沿脅肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的單向搓揉移動(dòng)。一般搓60遍。然后換左手搓右邊脅肋。用于疏肝理氣，調暢人體氣機，對于消化功能和情緒調節都有良好作用。

　　養生丨秋后養生常吃這三樣

　　1

　　秋后第一寶

　　珍珠翡翠白蘿

　　白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

　　白蘿卜妙用

　　1

　　治扁桃體炎

　　取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻，以溫開(kāi)水沖服，每日2-3次，能消炎解毒。

　　2

　　治哮喘

　　取蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加溫開(kāi)水調勻服之，每次服100毫升，每日3次，具有潤肺定喘之功能。

　　3

　　治高血壓頭暈

　　取蘿卜汁150毫升，加紅糖50克調勻，每日兩次，每次100毫升，具有清熱降壓之效。

　　4

　　治偏頭痛

　　取鮮蘿卜搗爛取汁，加少許冰片調勻滴鼻，左側頭痛滴右鼻孔，右側反之。

　　5

　　治凍瘡

　　將蘿卜切成薄片，放在爐火上加溫，趁熱擦患處，一日數次。

　　6

　　治咳嗽多痰

　　取霜后蘿卜適量，搗碎擰汁，加少許冰糖，燉后溫服，每日兩次，每次60毫升。

　　7

　　治咽喉痛

　　取蘿卜300克，青果10個(gè)，共煎湯當茶飲，每日數次。如果不喜歡這個(gè)吃法，也可以用新鮮的白蘿卜榨成汁，每次榨汁大約100毫升就行了，一天分兩次喝，喝上幾天就能有效果。

　　8

　　治口腔潰瘍

　　取蘿卜汁100毫升，加等量白開(kāi)水，作漱口之用，每日數次。

　　9

　　防流感

　　準備白蘿卜半斤到一斤左右、茶葉5克、食鹽少許。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽熬成濃汁，再將茶葉用沸水泡5分鐘，倒入蘿卜汁中，再煮5分鐘即成。

　　10

　　防風(fēng)寒

　　將蘿卜切丁后和羊肉攪拌成餡料，用手抓成丸子狀。將蘿卜羊肉丸子煮湯喝，一周吃2~3次，能起到很好的驅寒滋補的效果。

　　舌尖白蘿卜

　　白蘿卜排骨湯

　　功能：潤肺、養胃、消食、強身健體、養腎

　　材料：豬大排、白蘿卜、食鹽、雞精、姜

　　做法：

　　1、排骨洗凈瀝干水分，入開(kāi)水鍋中焯水，這個(gè)水要倒掉不要。

　　2、另起一鍋涼水放入姜片、排骨，滴少許醋蓋上蓋子燒開(kāi)大約20分鐘左右。

　　3、蘿卜洗凈切塊，放入燉好的排骨湯中大火燒開(kāi)。

　　4、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟，加少許鹽和雞精出鍋。

　　白蘿卜燉蝦

　　功能：安神、養胃、消食、強身健體、下奶、養血

　　材料：蝦、白蘿卜、姜、蔥、香菜、雞湯

　　做法：

　　1、蘿卜去皮切絲，蝦去沙線(xiàn)蝦須，洗凈備用，姜蔥和蒜切片。

　　2、鍋熱油，下少許蔥姜蒜爆香，放入蝦。

　　3、一邊翻炒一邊用鏟子摁一摁蝦頭，讓更多的蝦油流出來(lái)。

　　4、等蝦顏色略變紅，下白蘿卜絲，翻炒同時(shí)加生抽，鹽調味。

　　5、加一碗雞湯，加鍋蓋燉5分鐘，蘿卜絲變軟即可，上桌時(shí)放些香菜。

　　白蘿卜拌山楂糕

　　功能：利尿消炎、防治結石、養腎、緩解痛風(fēng)、防治結核、預防甲狀腺

　　材料：白蘿卜、山楂糕、糖

　　做法：

　　1、白蘿卜和山楂糕分別洗凈切絲。

　　2、在白蘿卜絲中加入白糖拌勻，靜置一會(huì )讓白糖融化。

　　3、加入山楂糕絲，攪拌均勻即可。