淋巴液占人體體重的16%，在受到按摩后，會(huì )在體內順暢地流動(dòng)，凈化體內的毒素和其它污垢，所以，淋巴按摩也被稱(chēng)為淋巴清道夫，在當代醫療界被廣泛應用。

　　按摩淋巴的主要效果如下：

　　1、預防和解除各種病癥

　　人體新陳代謝所產(chǎn)生的毒素是疾病產(chǎn)生的一個(gè)主要因素，而淋巴系統能分解這些毒素，并在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經(jīng)常進(jìn)行淋巴按摩，就能保證毒素積累的速度不超過(guò)排毒的速度，你就能夠預防疾病。

　　2、改善心情

　　凝滯的淋巴液會(huì )使人不快，淋巴液流動(dòng)順暢了，身體會(huì )放松，情緒會(huì )跟著(zhù)輕松起來(lái)。

　　3、美容效果

　　人體具有保持體內平衡和恒常性的機能，如果淋巴液流動(dòng)狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會(huì )固定，體形也就會(huì )變得美麗漂亮。淋巴按摩后，面部線(xiàn)條與身體線(xiàn)條明顯變得纖細，該豐滿(mǎn)的部位也豐滿(mǎn)起來(lái)了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動(dòng)循環(huán)，體溫就會(huì )上升，因而便會(huì )出現兩種對美麗有益的結果：

　　一個(gè)是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎代謝便會(huì )提高13%，如果基礎代謝提高了，就會(huì )增加熱量的消耗量，增強減肥效果。

　　第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細小的皺紋，而且肌膚看起來(lái)會(huì )有透明感，美麗效果顯著(zhù)。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動(dòng)更流暢，使自己變得更漂亮，你就掌握了美麗的技巧。

　　淋巴按摩的部位和技法

　　1、胸腺按摩

　　前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。按摩方法：隨時(shí)用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來(lái)回進(jìn)行按摩，一天200下，就可以時(shí)時(shí)增強您的免疫力。

　　2、淋巴結按摩

　　由于淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進(jìn)入主干線(xiàn)的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動(dòng)當然會(huì )惡化，所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。盡管全身共有800多個(gè)淋巴結，但其中重要淋巴結僅有5個(gè)。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋后方的膝窩淋巴結。按摩時(shí)可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復5～7次，基本要領(lǐng)是數三下按一次，數三下回復。手指不要離開(kāi)皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時(shí)會(huì )導致淋巴結出現炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說(shuō)明您的手法過(guò)重了。另外，按摩時(shí)間也不要過(guò)長(cháng)。

　　3、肌膚按摩

　　肌膚按摩時(shí)要知道淋巴液向哪個(gè)方向流動(dòng)。微細的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達到鎖骨處與靜脈相連，因此會(huì )在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進(jìn)行是肌膚按摩的根本方法。按摩時(shí)，您要尋找的目標便是上面所述的那五個(gè)淋巴結，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結，一般要按摩6次。淋巴液的流動(dòng)速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的。過(guò)快、過(guò)強都會(huì )造成事倍功半的后果。

　　4、揉捏法

　　主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)。用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個(gè)部位進(jìn)行3～6次動(dòng)作。如果身體用力的話(huà)，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動(dòng)作時(shí)要放松。

　　5、指彈法

　　是一種只應用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚后，突然移開(kāi)手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進(jìn)行。由于肌膚與手的黏著(zhù)性強，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。

　　淋巴按摩要注意：

　　1.如果堵塞了淋巴的流動(dòng)，使其無(wú)法循環(huán)，身體的老舊廢物就無(wú)法排除體外，因此形成浮腫和脂肪塊。還有，如果淋巴被堵住，身體的免疫力會(huì )下降，造成容易疲勞等身體不適問(wèn)題。

　　2.只需要在自己喜歡的地方做，喜歡做都久也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)有限制說(shuō)一定要進(jìn)行全身按摩，最好是在自己喜歡的地方每天堅持做。不規定按摩的次數，只要做到自己感覺(jué)舒服就可以了。

　　3.就算不用力去按也沒(méi)有關(guān)系一邊輕輕地按，做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動(dòng)。輕輕地按摩感覺(jué)僵硬的地方，讓這些地方的淋巴流動(dòng)也變得暢順。