氣血是我們體內氣和血的同城，也是我們生存的根本。氣血不足就會(huì )影響我們的身體健康，對于氣血不足，中醫是如何判斷的，一起來(lái)學(xué)習一下，為自己做個(gè)簡(jiǎn)單的判定吧。

　　氣血不足對人體會(huì )有哪些危害

　　一、早衰

　　氣血不足會(huì )加速衰老，這個(gè)在女人身上表現的最為明顯。主要表現為面色萎黃、發(fā)枯、唇甲蒼白等，時(shí)不時(shí)的還會(huì )感覺(jué)到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

　　二、婦科病

　　不要總覺(jué)得婦科病都是各種不良生活習慣引起的，要知道女性以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，很容易耗血傷氣，極易導致氣血失調，影響沖任，從而發(fā)生婦科疾病。

　　三、臟腑功能減退

　　我們知道氣血不足即中醫學(xué)中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

　　血虛比較通俗的說(shuō)法就是指血少。血虛者癥狀為面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

　　中醫教你通過(guò)觀(guān)察外形了解氣血

　　看皮膚：皮膚白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長(cháng)斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現。

　　看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多，就表示氣血不足了。

　　看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。

　　看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　該如何調理氣血不足

　　中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時(shí)，要有側重。

　　氣虛養生，重在補氣。

　　飲食進(jìn)補：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖；可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動(dòng)，避免過(guò)度運動(dòng)、勞作。

　　藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來(lái)煲湯；比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

　　經(jīng)絡(luò )調養：選取關(guān)元、氣海、命門(mén)、足三里等補益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。

　　血虛養生，重在補血。

　　飲食進(jìn)補：平時(shí)常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過(guò)多會(huì )影響營(yíng)養成分的吸收。

　　精神調理：要避免勞累，中醫認為，過(guò)度的勞累、思慮等無(wú)形因素都會(huì )暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞，尤其不可過(guò)度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

　　按摩調理氣血不足

　　按關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于臍下三寸處，古人認為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣，有調理氣血的作用。

　　揉腰

　　腎為先天之本，腎陽(yáng)足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌肉筋骨才能強健，精力才能充沛。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調和氣血，增強腎臟功能，加固體內元氣。

　　做法：正立，雙腳平行，與肩膀同寬，雙膝微屈，身體正直，自然放松。雙手手掌按在腰部的腎俞穴（用手順著(zhù)腰帶的位置往后摸，至脊柱兩旁，按壓有酸脹或疼痛的感覺(jué)），全身做上下有規律的、輕松的抖動(dòng)。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產(chǎn)生溫熱的刺激，激發(fā)人體腎經(jīng)之氣，使得腎氣循環(huán)通暢，全身氣血調和。這個(gè)動(dòng)作只要想起來(lái)就可以做。

　　泡腳調理氣血不通：

　　下面有一個(gè)調理小方法，可以改善這樣的癥狀：

　　黃芪10克，當歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克

　　以紗布將所有材料包起來(lái)并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開(kāi)，煮10分鐘后倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

　　阿膠紅棗粥調理氣血不足

　　材料：紅米100克，紅豆20克，阿膠粉10克，紅棗50克，燕麥20克

　　做法：

　　1、將紅棗，枸杞紅米和紅豆淘洗干凈，紅米和紅豆用水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；

　　2、鍋內加入約2000毫升水、紅豆和紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；

　　3、再加入紅米和燕麥，用大火煮沸，再用小火慢煮，最鐘后五分鐘下枸杞；煮成粥后加入阿膠粉攪勻即可；

　　4、適當添加紅糖調味，可以依照個(gè)人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。

　　氣血不足從身體很多部位都可以看出來(lái)，不妨判定著(zhù)試試看呢。