夏季怎么養生呢?中醫講究順時(shí)養生，簡(jiǎn)單而言就是順應節氣的變化來(lái)采取適合我們的養生方法，夏季天氣炎熱，是各種疾病的易發(fā)期，那么夏季怎么養生呢?怎么健康的度過(guò)炎熱的夏季呢?下面養生專(zhuān)家就為大家介紹夏季養生的五大黃金法則，來(lái)學(xué)學(xué)吧!

　　作息：

　　晚睡早起。夏季日照時(shí)間延長(cháng)，晝長(cháng)夜短更明顯，此時(shí)應順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺(jué)”原則，即子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學(xué)習，因為此時(shí)腦部供血量不足，會(huì )出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂。

　　飲食：

　　增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽(yáng)氣上升，易上火的食物會(huì )造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

　　情緒：

　　靜心養氣。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要“養心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過(guò)高時(shí)，最好減少外出，避開(kāi)中高強度的運動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營(yíng)養，又起到強心的作用。

　　保健：

　　健脾除濕。夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過(guò)食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會(huì )令脾胃受傷，助長(cháng)“內濕”，不利于健康。老人不要長(cháng)時(shí)間呆在空調房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺(jué)。適當運動(dòng)出汗有利于內濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。

　　防病：

　　冬病夏治。三伏天日照時(shí)間長(cháng)，自然界陽(yáng)氣最旺盛，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著(zhù)療效。適合于“冬病夏治”的常見(jiàn)疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎及脾胃虛寒類(lèi)疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　夏季怎么養生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了夏季養生的五大黃金法則，從五個(gè)方面為大家逐一解釋了夏季養生要注意的細節，希望大家要科學(xué)的養生，注意防病保健，保養身體的健康!