腸胃出現問(wèn)題是現象非常普遍的一個(gè)現象，而一般腸胃有問(wèn)題的人男性占多數，因為在生活和工作中，大部分的男性飲食不僅沒(méi)有規律，而且因為工作的需要還會(huì )過(guò)度的飲酒，這些因素都會(huì )給我們的腸胃造成影響。此外，在生活中還有一些因素會(huì )影響到腸胃，下面就來(lái)了解一下。

　　損害男性腸胃的壞習慣

　　缺乏運動(dòng)

　　專(zhuān)家公布的一項研究顯示，缺乏運動(dòng)引發(fā)的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。

　　吃得太油膩

　　長(cháng)期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類(lèi)食物吃得少，會(huì )導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護能力下降，形象地說(shuō)就是“腸子漏了”。此時(shí)，人體免疫系統就會(huì )介入，身體開(kāi)始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會(huì )引起脂肪異常堆積，首先表現出來(lái)的癥狀就是肥胖，進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗、動(dòng)脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險。

　　濫用抗生素

　　濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。抗生素在殺死壞細菌的同時(shí)，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過(guò)敏性哮喘等風(fēng)險增加。

　　節食減肥

　　現在很多男人通過(guò)少吃飯，甚至過(guò)度節食來(lái)減肥。調查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過(guò)便秘，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，最常見(jiàn)的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類(lèi)吃得太多。吃得太少會(huì )導致?tīng)I養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒(méi)有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，易導致便秘。

　　亂補保健品

　　面對琳瑯滿(mǎn)目的保健品，有些人圖方便，希望通過(guò)可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專(zhuān)家認為，要想保持健康，我們體內需要多種有益菌，而且數量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌，如果長(cháng)期使用單一的益生元，會(huì )令腸道“微生物森林”結構單一化，不利于長(cháng)期健康。

　　保護腸胃怎么做才是最正確的

　　清晨要給胃溫暖

　　清晨起來(lái)喝上一碗熱粥是最健康的養胃秘方。粥易消化，對胃刺激小，是早餐中的養胃佳品，含有花生、杏仁等多種營(yíng)養物質(zhì)的八寶粥應是早餐首選。自以為時(shí)尚的人群清晨一起床，就從冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去，這樣無(wú)疑是往傷口上撒鹽。人體在剛剛睡醒時(shí)，身體內部的各個(gè)器官還未完全蘇醒并從睡眠狀態(tài)中恢復活力，此時(shí)突然進(jìn)涼食，很易引起胃痙攣，并導致脾臟、肌肉組織等多系統的血流不暢與功能失調。時(shí)間久了還會(huì )引發(fā)胃腸功能失調與全身免疫力下降。同時(shí)，早餐期間也不宜喝涼的可樂(lè )類(lèi)碳酸飲料或者飲冰咖啡。

　　用餐要單純

　　每次進(jìn)餐后讓胃消化3～4種食物最為合理，也最利于發(fā)揮胃部的生理功能。如果吃得太雜，十幾種食品下去會(huì )大大加重胃的消化負擔。我們都有這樣的體會(huì )：連續幾天在外面應酬，大吃大喝，再看到什么山珍海味都覺(jué)得膩，只想回家吃些清淡的食物，這就是胃部過(guò)勞的表現。

　　在人體所需的最主要的三大營(yíng)養成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂類(lèi)食品最難消化，它需要膽汁的參與才能被完全代謝，因此所需的消化時(shí)間也最長(cháng)。用餐時(shí)要注意避免一餐中有多種高脂食品，以免胃部長(cháng)時(shí)間處于消化狀態(tài)，得不到休息。

　　要減少多余刺激

　　為保護胃健康，還應特別注意減少化學(xué)刺激對胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產(chǎn)酸食品如土豆、地瓜與甜點(diǎn)等可少食;過(guò)于強烈的調味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對胃的保養。

　　在日常生活中的很多不良的飲食習慣也會(huì )影響到腸胃的健康，所以男性朋友們一定要養成一個(gè)良好的飲食習慣。通過(guò)上文我們也可以看出，在清晨起來(lái)喝一些比較溫暖粥湯是可以暖胃潤腸助消化的，腸胃不好的男性朋友可以嘗試哦。