男性健康注意飲食

　　1個(gè)蘋(píng)果護心減肥

　　蘋(píng)果當中的營(yíng)養物質(zhì)比較多，男性朋友多吃蘋(píng)果，能夠幫助預防冠心病的發(fā)生，男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。

　　2個(gè)橘子護胃防癌

　　胃部的健康會(huì )直接影響身體的健康，所以如果男性朋友想要養胃不妨吃2個(gè)橘子吧!男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

　　3個(gè)西瓜相當于1粒“偉哥”

　　男性朋友吃西瓜就相當于吃“偉哥”。但是男性朋友也需要注意不要多吃，因為西瓜是寒涼的食物，吃多了不利于身體健康，西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類(lèi)似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會(huì )對腸胃造成一定的影響。

　　10顆葡萄阻擊中風(fēng)

　　男性朋友相較于女性朋友，患上心臟病和中風(fēng)的幾率比較高，我們可以吃一些葡萄來(lái)預防，只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。

　　20個(gè)櫻桃對抗關(guān)節炎

　　男性朋友一般在外奔走比較多，那么患上關(guān)節炎的幾率也會(huì )比較大，這個(gè)時(shí)候可以吃一些櫻桃能夠對抗關(guān)節炎，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關(guān)節炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　南瓜子當中的營(yíng)養物質(zhì)比較多，男性朋友經(jīng)常的吃南瓜子可以幫助保護前列腺哦，前列腺是中年男人的一個(gè)重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　多吃菠菜保護視力

　　菠菜當中含有豐富的維生素和葉酸，經(jīng)常的吃菠菜能夠幫助保護視力，每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　枸杞是非常常見(jiàn)的養生佳品，男性朋友多吃枸杞還可以幫助補腎健脾，有利于身體健康，補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補形，以為多吃?xún)扰K類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì )引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　只有健康的身體才能夠更好的生活，所以我們在為生活打拼的時(shí)候千萬(wàn)不要忽視日常的保健工作，通過(guò)日常的飲食就可以達到很好的養生效果，你還在等什么呢?