《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“五臟常內閱于上七竅也。”著(zhù)名武術(shù)氣功家、中醫學(xué)者朱鶴亭介紹，調節七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕松。

　　先開(kāi)鼻竅。兩個(gè)拇指點(diǎn)著(zhù)迎香穴，吸氣時(shí)，揉動(dòng)一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側。兩側鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著(zhù)鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順著(zhù)鼻翼往下推到嘴角。

　　再護口腔。口腔非常重要，如果有吊線(xiàn)風(fēng)（面癱），會(huì )嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著(zhù)兩側的地倉穴，吸氣，一側不動(dòng)，另一側開(kāi)始揉動(dòng)，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側。兩側都做完后，開(kāi)始推。吸氣時(shí)向嘴角位置推，呼氣時(shí)向遠離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個(gè)食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時(shí)按摩兩個(gè)穴位，呼氣停止。

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　　三養耳腔。冬季是調節耳病的重要季節。如果是右耳聽(tīng)不清，拇指尖按著(zhù)左耳的耳聽(tīng)穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動(dòng)右邊耳朵。然后松開(kāi)右耳，看看是否有效。

　　四揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著(zhù)眼睛，呼氣時(shí)揉眼睛。第二，拇指和食指按著(zhù)睛明穴，閉眼，吸氣時(shí)按住，呼氣時(shí)揉動(dòng)。第三，用兩個(gè)拇指按著(zhù)瞳子髎穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)上下推動(dòng)（兩側同時(shí)推，一側上推，一側下推）。第五，按魚(yú)腰穴，吸氣時(shí)上下推動(dòng)，呼氣時(shí)左右推動(dòng)。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時(shí)按著(zhù)不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉。第七，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉陽(yáng)白穴和四白穴，先上下按，后左右按。