一、聚陽(yáng)防寒：陽(yáng)池穴

　　針對疾病：懼冷證

　　適宜人群：各年齡段女性

　　操作方法：兩手交替用中指以輕柔力量慢慢按壓另一手的陽(yáng)池穴。長(cháng)期堅持。

　　俗話(huà)“十個(gè)女人九個(gè)冷”，意思就是說(shuō)大部分女性都有怕冷的特點(diǎn)，尤其是中國女性，因為體質(zhì)比較弱，所以就特別怕冷，好多女性都有難以言說(shuō)的痛經(jīng)，歸根到底，還是我們身體內的供熱系統出了問(wèn)題。這個(gè)系統的閘門(mén)壞了，熱能就不能散發(fā)，身體當然就冷了，身體自然也承受不了。

　　手腳冰冷癥在中醫上也叫“懼冷證”，我就曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)典型的懼冷證患者，她在冬天的來(lái)我這里看病，這個(gè)患者50多歲了，她得這病已經(jīng)好多年，一到了冬天，手腳不管怎么樣都是冰涼的，無(wú)論穿上多厚的鞋、戴多厚的手套，也暖和不過(guò)來(lái)。因為她是一個(gè)個(gè)體戶(hù)，需要長(cháng)時(shí)間在外面做生意，所以一到冬天，在外面就難受。

　　聽(tīng)了她的敘述我覺(jué)得她這個(gè)病還真是挺嚴重，但也不是沒(méi)有解決的辦法，我介紹一個(gè)穴位，把她這個(gè)懼冷證的問(wèn)題全解決掉。

　　這個(gè)穴位就是陽(yáng)池穴，陽(yáng)池穴是調節全身血液循環(huán)的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通充血、暖和身體。最簡(jiǎn)單的方法就是在手腳發(fā)冷時(shí)，用兩個(gè)手背互相摩擦，這就刺激到了陽(yáng)池穴，沒(méi)多久身體就會(huì )暖起來(lái)。那么陽(yáng)池穴為什么就可以治療懼冷證呢?先看看它的名字，“陽(yáng)池”，陽(yáng)光的池子，可不就能囤聚太陽(yáng)的熱量。刺激這個(gè)穴位可以恢復三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達到全身，簡(jiǎn)直就是你身體內一個(gè)看不見(jiàn)的小火爐子，冷的時(shí)候打開(kāi)它的閘門(mén)，火苗一會(huì )兒就竄上來(lái)，全身馬上就覺(jué)得暖和了。

　　別看這個(gè)穴位不起眼，但是作用可不小。陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)上的主要穴位，三焦經(jīng)專(zhuān)司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發(fā)熱系統，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。

　　大家應該都有這樣的體會(huì )吧?做完運動(dòng)或者吃完飯以后，我們的身體馬上就變得很暖和，這是什么原因呢?就是由于上焦和中焦發(fā)揮了功能。排完尿后為什么會(huì )情不自禁打起輕微的哆嗦呢?這是下焦放出熱量的緣故。

　　陽(yáng)池穴在哪里呢?很好找，它位于人體的手腕部位，即腕背橫紋上，往前對著(zhù)中指、無(wú)名指的指縫，基本上是腕背正中間的地方，在這里找到一個(gè)痛點(diǎn)就是陽(yáng)池穴的所在。刺激陽(yáng)池穴的時(shí)候，動(dòng)作要慢慢地，時(shí)間要長(cháng)些，手法要輕柔。具體的做法是這樣的：兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽(yáng)池穴內，操作起來(lái)非常簡(jiǎn)便。

　　按摩了陽(yáng)池穴以后，可以再順便按摩涌泉穴，它是腎經(jīng)里的重要穴位，也是人身體內的一個(gè)要穴，這個(gè)涌泉穴可不簡(jiǎn)單，俗稱(chēng)人體內的長(cháng)壽大穴，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，強筋壯骨。

　　平時(shí)揉一揉，敲打敲打，別看就幾個(gè)小小的穴位，卻能為你的身體添加能量，為你的身體升溫呢!

　　二、滋陰潤燥：液門(mén)穴

　　針對疾病：干燥癥，防燥邪

　　適宜人群：此證患者、健康人群

　　操作方法：每晚睡前按揉液門(mén)穴3～5分鐘，長(cháng)期堅持。

　　有一位朋友跟我說(shuō)，最近這段時(shí)間感覺(jué)特別干，皮膚干、眼干、嘴干、嗓子干，總是口干舌燥，喝多少水都不管用，也不知道是怎么回事，搞得心情也很煩躁，工作上也是頻頻出錯。“是不是由于天氣的原因?”說(shuō)到最后，她若有所思地說(shuō)。

　　的確，我這位朋友說(shuō)的這種病叫做干燥癥，是有季節性的，一般來(lái)說(shuō)比較容易發(fā)生在冬春交際之時(shí)，明顯的癥狀就是口干舌燥、雙目干澀、甚至嘴唇起皮、皮膚干裂、肌肉消瘦，或心煩不能入睡，就像我這位朋友說(shuō)的，雖然也沒(méi)少補充水分，卻往往無(wú)濟于事。

　　干燥癥，西醫認為是由內分泌失調、植物神經(jīng)功能紊亂引起的。不過(guò)中醫里認為，燥是無(wú)形之邪，但凡身體陰虛、氣虛的人，很容易產(chǎn)生虛熱。熱易傷津。氣候干燥的時(shí)候，本來(lái)就陰虛的人，內外燥熱互為結合，對體內的津液消耗較重，就會(huì )導致體內水火平衡失調、更沒(méi)有過(guò)多的津液來(lái)滋潤皮膚、“灌溉”我們的身體，于是就會(huì )出現皮膚干燥和口干、眼干的癥狀了。

　　干燥癥不是什么大毛病，但是如果不及時(shí)治療，也會(huì )加重病情，也就是說(shuō)陰虛內熱的干燥現象會(huì )更加嚴重，出現頭昏目澀、口苦咽干、皮膚干燥、臉色晦暗、腰膝酸軟的癥狀，男性陽(yáng)痿、早泄，女性經(jīng)量少、閉經(jīng)都和這個(gè)有一定的關(guān)系。所以，感覺(jué)身體干燥難受的時(shí)候，千萬(wàn)不要以為多喝點(diǎn)水就可以解決了。

　　干燥癥是這么讓人煩惱的病，我們可不可以找一個(gè)穴位解決它呢?我告訴你，還真有，并且這個(gè)穴位是干燥癥的“大敵”，它一現身，所有的“燥熱”就得乖乖退下，這就是液門(mén)穴。

　　液門(mén)穴在什么位置?其實(shí)還是在手上，它位于無(wú)名指和小指的指縫間，頂著(zhù)無(wú)名指的骨頭，因此揉的時(shí)候比較痛。咱們聽(tīng)聽(tīng)它的名字，液門(mén)穴，是不是聽(tīng)起來(lái)就“水分十足”啊?液門(mén)，不就是液體之門(mén)嘛，揉按它也就相當于打開(kāi)了液體之門(mén)，液體就會(huì )隨著(zhù)“門(mén)口”流出，灌溉到我們身體的各個(gè)部位，眼睛干澀啊、嘴巴干啊，當然也就統統不會(huì )有了。如果您每天晚上臨睡覺(jué)前按揉手上的液門(mén)穴3～5分鐘，馬上就會(huì )覺(jué)得嘴里面和眼睛里有液體出來(lái)，當然也就沒(méi)有干澀的感覺(jué)了，不用幾天的工夫，眼干、口干的癥狀就會(huì )大有好轉，身體狀況也會(huì )較以前大不一樣。

　　接著(zhù)，我還在電話(huà)里告訴了她干燥癥的一個(gè)食療方——銀耳粳米粥：

　　銀耳10克、粳米100克、冰糖適量，把兩者放在一起煮粥吃，銀耳可以潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神，配合粳米的清熱潤肺功能，對干燥癥有很好的療效。

　　她回去的時(shí)候一定要每天堅持吃。過(guò)了10多天以后我又看見(jiàn)她，她告訴我：“這液門(mén)穴還真是個(gè)治療干燥的好穴啊，我這幾天一直按照你說(shuō)的方法堅持按摩，這不，眼睛也不干了，嘴里面也能咽唾沫了。這方子簡(jiǎn)直太管用了!那個(gè)銀耳粥也很好吃，我這等于不花一分錢(qián)治好了病，真好。”

　　人吃五谷雜糧，身體總會(huì )有這樣那樣的狀況出現，重要的是我們要懂得保養，就像按摩穴位，對于我們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是性?xún)r(jià)比最高的藥啊。不耗時(shí)、不費力、最簡(jiǎn)便，還不傷財，最重要的是可以讓你輕輕松松得健康。盡管起初找穴位的時(shí)候不是那么準確，不過(guò)了解的多了，自己多弄幾次了，自然就會(huì )熟悉了，就像庖丁解牛一樣，到最后就是游刃有余。其實(shí)方法并不重要，我主要是想讓大家明白穴位療法的原理，原理懂了，自然就游刃有余了。佛說(shuō)：“一切法皆是佛法”，而我想：“一切法皆是健康法。”

　　三、防治風(fēng)寒：風(fēng)府配風(fēng)池

　　針對疾病：防風(fēng)邪、寒邪

　　適宜人群：健康人群

　　操作方法：用食指和中指分別按住風(fēng)府穴和風(fēng)池穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可。每天重復2～3回，長(cháng)期堅持。

　　寒冷的冬季里，人們總會(huì )把自己包裹得嚴嚴實(shí)實(shí)，以抵御冬寒。但盡管如此，冬季仍是感冒的高發(fā)季節。特別是一些年老體衰的老年人，更是如此。這些天來(lái)，門(mén)診的患者很大一部分都是因此而來(lái)。其中，天氣寒冷自然是其中的一個(gè)重要原因，還有一個(gè)原因就是保暖工作做得不夠。

　　你可能覺(jué)得有些冤枉。我平常很注意保暖啊，出門(mén)定會(huì )捂上厚厚的羽絨服，戴上厚厚的手套，居然還說(shuō)我保暖工作做得不好。可是有一點(diǎn)你得好好想想，頭部的保暖你注意了嗎?我在大街上經(jīng)常會(huì )見(jiàn)到一些人，身上穿得的確不少，可頭上卻沒(méi)有采取任何的防寒措施，這樣不感冒才怪呢!其實(shí)，我們的頭部才是最需要“特殊照顧”的。

　　中國有句俗話(huà)，叫做“神仙也怕腦后風(fēng)”。為什么這么說(shuō)呢?我們的先輩認為，“風(fēng)者善行而數變……百病之長(cháng)也”。也就是說(shuō)，風(fēng)邪是導致百病的罪魁禍首。“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚，頭頂之上，唯風(fēng)可到”，風(fēng)邪可謂是無(wú)處不在，無(wú)孔不入。而后腦又是最薄弱的地方，風(fēng)邪很容易從此處侵入人體的內部，輕則傷風(fēng)感冒，嚴重時(shí)會(huì )導致中風(fēng)癱瘓。所以，我們平時(shí)一定要注意對頭部的保暖。這除了要求我們出門(mén)要戴上帽子和圍巾外，另外還要多按摩風(fēng)府穴和風(fēng)池穴。

　　風(fēng)府穴可謂是人體最薄弱的受邪之地了。順著(zhù)脖子的正中線(xiàn)往上摸，可以摸到一個(gè)“坑”，風(fēng)府就躲在這個(gè)坑里面。這個(gè)地方平常一定要保護好。因為風(fēng)府穴位于督脈，我們前面說(shuō)過(guò)，督脈總督全身的陽(yáng)氣。如果風(fēng)邪從這里進(jìn)入人體，就會(huì )使陽(yáng)氣受損，從而出現頭痛、惡寒(即怕冷、畏寒之癥)等癥狀。這個(gè)穴位，我們除了要做好保暖工作，防止其直接受風(fēng)寒侵襲外，平常還要多按摩，以刺激體內的陽(yáng)氣，這樣對防治因風(fēng)寒而引起的頭痛、頭重有很好的功效。《針灸大成》有過(guò)這樣的記載：“昔魏帝患傷風(fēng)項急，華佗治此穴(風(fēng)府)得效。”是說(shuō)一代梟雄曹操有一次因傷風(fēng)而頸項疼痛，派人請神醫華佗為他醫治。華佗取的就是他腦后的風(fēng)府穴，結果很快就治好了。

　　說(shuō)完風(fēng)府，我們再來(lái)說(shuō)風(fēng)池穴。對于這個(gè)穴位，你肯定不會(huì )陌生吧?它與風(fēng)府穴相平，位于后頸部、后頭骨下方，兩條大筋外緣的凹陷處。風(fēng)池位于膽經(jīng)上，此處也不可受風(fēng)，否則人就會(huì )出現口苦、目眩等不適癥狀。而按摩此穴，有疏散風(fēng)邪的作用，從而預防感冒。那么如果已經(jīng)感冒了怎么辦呢?按摩此穴也是有效果的，因為這個(gè)穴位還有通竅的功效。根據我多年來(lái)的臨床總結，若無(wú)感冒先兆，按壓此穴時(shí)酸脹感并不明顯。如果酸脹感較明顯，說(shuō)明你離感冒不遠了，此時(shí)應得勤加按摩。

　　其實(shí)不僅僅是感冒患者，這個(gè)穴位在日常生活中的保健效果也是很好的。比如你平時(shí)看書(shū)或電腦時(shí)感到頭頸部不舒服了，按按此穴就可以快速消除疲勞，讓你神清氣爽。

　　既然風(fēng)府和風(fēng)池穴有這么好的功效，我們平常可得勤加照料。古代醫者認為，“風(fēng)府、風(fēng)池尋得到，傷寒百病一時(shí)消”。也就是說(shuō)，平常多按摩這兩個(gè)穴位，就可以起到抵御風(fēng)邪侵襲的作用。對于那些抵抗力弱的老年人來(lái)講，每天抽出幾分鐘的時(shí)間來(lái)按摩這兩個(gè)穴位，那么感冒、頭疼基本上就可以與你絕緣了。按摩時(shí)，可用食指和中指分別按住兩穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可，每天重復2～3回。

　　再教你一個(gè)抵抗風(fēng)寒的辦法，就那是出門(mén)時(shí)圍條圍巾。你可別小看這個(gè)看似不起眼的動(dòng)作，它除了讓你更美外，還有著(zhù)很了不起的養生功效呢!用圍巾圍住脖子，再將后面的一頭搭在背上，可以同時(shí)護住風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門(mén)三個(gè)穴位，這就相當于給身體筑起了一道屏障，把風(fēng)寒擋在體外了。選擇圍巾也有講究，以羊絨圍巾為佳，其舒適度及保暖性都比較好。

　　還有一點(diǎn)可別忘了，風(fēng)是無(wú)孔不入的。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，頭不要朝著(zhù)窗口，因為就算有窗簾遮擋，風(fēng)還是可以透過(guò)窗縫進(jìn)來(lái)，夜晚的風(fēng)更是傷人于無(wú)形呢!

　　這個(gè)冬季，我們一定要做好保暖工作，防止風(fēng)邪入侵。此外，還要注意不要總呆在暖氣房里，屋子里的暖氣容易讓人干燥上火，如果怕冷想補養氣，除了按摩陽(yáng)池外，還要采補天陽(yáng)之氣，就是多曬曬太陽(yáng)。