現在的人天天忙于工作，常常加班熬夜，很多人不注重健康養生，甚至沒(méi)有這個(gè)意識。現在人早出晚歸，大多數時(shí)間都是用來(lái)工作，應酬。用來(lái)休息、健身的時(shí)間少之又少。大多人重要是沒(méi)有時(shí)間去養生，今天小編給大家帶來(lái)的是隨時(shí)隨地都可以用來(lái)養生的穴位按摩方法。大家可以在上班路上使用穴位養生，也可以在上班休息的時(shí)候用。

　　按摩頭部穴位

　　1、揉太陽(yáng)穴　

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽(yáng)穴，先做順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)8次，再做逆時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)8次。

　　取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。

　　作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò )明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。

　　2、按摩耳輪

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。

　　作用：有聰耳明目、活絡(luò )通竅的作用，且對全身健康都有好處。

　　3、掐睛明穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點(diǎn)三穴”。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺(jué)氣滿(mǎn)時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊，點(diǎn)壓1～2分鐘。

　　取穴方法：正坐閉目，目?jì)缺{角上方1分處。

　　作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò )明目。可治療眼疾、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。

　　按摩上肢穴位

　　1、叩勞宮穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。

　　作用：清熱瀉火，開(kāi)竅醒神，能除心煩，治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。

　　2、掐內關(guān)穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。

　　取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

　　作用：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡(luò )之功效。

　　3、按合谷穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開(kāi)，虎口拉開(kāi)，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。

　　取穴方法：拇、食指張開(kāi)，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。

　　作用：具有通經(jīng)鎮痛、解表清熱、開(kāi)竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。

　　4、按曲池穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。

　　作用：祛風(fēng)解表，調理腸胃，疏利關(guān)節，能調理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。

　　按摩下肢穴位

　　1、搓命門(mén)穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門(mén)穴上下來(lái)回搓熱，可做2～3分鐘。

　　取穴方法：由肚臍中做線(xiàn)環(huán)繞身體一周，該線(xiàn)與后正中線(xiàn)之交點(diǎn)就是命門(mén)穴。

　　作用：有培補腎陽(yáng)、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽(yáng)。可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。

　　2、拍擊足三里穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

　　作用：調理脾胃，調補氣血，疏通經(jīng)絡(luò )，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防御疾病的能力。

　　3、揉太沖穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

　　取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。

　　作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

　　4、按涌泉穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

　　取穴方法：五個(gè)足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線(xiàn)前三分之一處)正中之凹陷處。

　　作用：清熱開(kāi)竅，滋陰降火，交通心腎。可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強身、降壓、安眠。

　　總結：看了上面的內容，大家對穴位養生有了一定認識，穴位按摩養生是很方便的養生方式。每天隨時(shí)隨地的給自己養生，不會(huì )再因為沒(méi)時(shí)間而放棄養生。大家可以看看自己身上哪里的穴位需要按摩可以對照上面的方法學(xué)習。希望大家都能有養生的好習慣。