菊花粥

　　高血壓患者不僅可以通過(guò)喝菊花茶來(lái)降壓，而且可以喝菊花粥來(lái)控制血壓，避免血壓的劇烈波動(dòng)。具體做法是準備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘?xún)舴湃脲亙龋忧逅m量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

　　綠豆海帶粥

　　綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長(cháng)期的晚餐必備食物，這對緩解病情和把血壓控制在正常范圍內是非常有利的。具體做法是準備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。

　　荷葉粥

　　荷葉是可以降壓的良品，高血壓患者要善于利用荷葉的藥用和食療價(jià)值。準備新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　芹菜粥

　　芹菜是高血壓患者應該經(jīng)常食用的利于降壓的蔬菜，把芹菜煮成粥來(lái)服用，不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。具體做法是要準備芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(cháng)的段，粳米淘?xún)簟Ｇ鄄耍追湃脲亙龋忧逅m量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　冬季適合降壓的食物有哪些

　　1、冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜可有效地穩定血壓，并且經(jīng)過(guò)現代的醫學(xué)研究也證實(shí)，在冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，并且其降壓的效果非常的顯著(zhù)。

　　2、白菜

　　廉價(jià)的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶，這是因為在白菜中含有大量的維生素C，常食對預防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，特別適合高血壓患者食用。

　　3、紫色茄子

　　紫色茄子中，含有著(zhù)極為豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì)，高血壓患者經(jīng)常吃紫色茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力。并且在平時(shí)多吃茄子，還能幫助高血壓患者有效的保護心血管的功能。

　　4、竹筍

　　春天到了，竹筍也開(kāi)始大量的上市，這個(gè)時(shí)候高血壓患者不妨多吃一些竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)正是高血壓患者所需要的，因此在春季這個(gè)血壓容易出現波動(dòng)的季節，適量的多吃春筍對于高血壓患者來(lái)說(shuō)大有裨益。

　　5、香菇

　　香菇同樣具有很好的降血壓功效，因此在吃什么可以降血壓的問(wèn)題中，香菇也是不錯的選擇。不僅僅如此，經(jīng)常食用的話(huà)還能幫助我們有效的起到降膽固醇的功效。研究發(fā)現，高血壓患者經(jīng)常吃香菇，可防止動(dòng)脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。

　　6、飲水

　　高血壓患者在平時(shí)應該盡量的多飲水，特別是天然的礦泉水，其中含有大量的鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，而這些微量元素可幫助我們有效的保護血管的彈性，從而有效的預防以及治療高血壓。

　　哪些食材能降壓呢?以上為大家介紹了降壓藥膳，如果你也是一名高血壓患者，那么我們不妨試試以上的降壓藥膳方吧。