足弓是人類(lèi)腳的重要結構。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的沖擊力量，又可鎖定中足關(guān)節，使腳變得堅硬，更好地推動(dòng)人體活動(dòng)。扁平足(平足)指的是正常足弓的缺失，或稱(chēng)為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足癥，也不是所有的平足都需要治療。如果平足者合并有疼痛等癥狀時(shí)，就被稱(chēng)為平足癥，才可能需要治療。

　　其實(shí)，平足的人很常見(jiàn)，而平足癥并不常見(jiàn)。很多平足者特別是兒童平足沒(méi)有癥狀，也不需要治療，只有少部分兒童平足可能會(huì )逐漸引起整個(gè)身體體態(tài)的變化，有一部分平足可能合并足部骨結構異常，如垂直距骨、跗骨聯(lián)合等。在成人平足中，50歲以上的女性較多。成人平足初發(fā)時(shí)，足在非負重狀態(tài)下足弓存在，負重后足弓即消失。此時(shí)由于關(guān)節的活動(dòng)性尚存在，稱(chēng)為可復性平足或柔性平足。如果出現關(guān)節病變、活動(dòng)受限，畸形不能復位，就稱(chēng)為僵硬性平足。

　　1、正確選鞋可防扁平足后遺癥

　　兒童足部成長(cháng)的每個(gè)階段都應有不同的護理方法。專(zhuān)家建議，家長(cháng)應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長(cháng)尤為重要。兒童穿著(zhù)合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會(huì )。

　　健康鞋應具備以下元素：

　　1有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥。

　　2有堅硬的后跟杯，以穩定后跟骨，控制后足外翻的幅度。

　　3前足有不同圍度的選擇，防止前掌過(guò)松或過(guò)緊，增加足部舒適度。

　　4定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

　　2、合適的運動(dòng)可減少扁平足

　　孩子的足部要健康發(fā)育，運動(dòng)十分重要。近年來(lái)兒童扁平足問(wèn)題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動(dòng)，如足尖運動(dòng)、腳趾抓玻璃球運動(dòng)以及跳繩、打籃球等彈跳性運動(dòng)，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育。此外，家長(cháng)也要多留心兒童平時(shí)的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問(wèn)題而引發(fā)的后遺癥。

　　3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

　　如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

　　4、每晚用熱水給孩子泡腳

　　每天晚上睡覺(jué)前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質(zhì)量也大有好處3。

　　5、常換洗和晾曬鞋襪

　　小孩好動(dòng)，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時(shí)給子調換。

　　扁平足危害嚴重，但是扁平足也是可以糾正的，以上為家長(cháng)們介紹了扁平足的五個(gè)防治措施，希望家長(cháng)們要注意，注意觀(guān)察幼兒腳部的發(fā)育。