1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，這些氨基酸是人體內不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白。

中醫介紹性功能障礙的飲食調理方法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201510/20151010173842289.jpg" />

　　2、應注意酶類(lèi)的補充

　　酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏某一種酶，可出現功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類(lèi)食物中，有的書(shū)上強調在烹調食物時(shí)應注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免使酶受到破壞。其實(shí)至60。C，一般的酶都已被破壞，所以這個(gè)辦法不是好辦法。作為蛋白質(zhì)的酶必須分解成氨基酸后方能被吸收。近年來(lái)關(guān)于腸黏膜上皮細胞的“胞飲”機制的發(fā)現，認為可以直接吸收部分的酶，但更多的學(xué)者認為這種吸收是很有限的。故酶的補充應立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內合成足夠的酶。

　　3、攝入適量的脂肪

　　近年來(lái)，隨著(zhù)人們健康意識的增強，大多數成年男女都擔心攝人脂肪會(huì )導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數不少的人因畏懼脂肪而吃素。但從維護性功能角度看，應適當攝入一定量的脂肪。因為人體內的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長(cháng)期素食者會(huì )影響性激素的合成、分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的脂肪，適量食用有利于性激素的合成，因此，在全身狀況允許的前提下可適量選擇食用。

　　4、注意補充維生素和微量元素

　　人體內鋅缺乏，會(huì )引起性功能和生殖功能減退，動(dòng)物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類(lèi)、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產(chǎn)品(如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍等)也具有強精效果，可適當選用。值得提醒中老年朋友，在選擇動(dòng)物內臟時(shí)，應注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。

　　5、養成健康的飲食習慣

　　營(yíng)養學(xué)家指出：健康的飲食至少應包括三個(gè)方面的內容。一是減少高熱量食物，每天從飲食中吸收的三大產(chǎn)能營(yíng)養素在總熱量中的百分比應當是脂肪20%～30%，糖類(lèi)55%～60%，蛋白質(zhì)10%～l5%。在蛋白質(zhì)的攝人中，動(dòng)、植物蛋白質(zhì)各半，也就是說(shuō)，包括米飯、饅頭、麥片等在內的谷類(lèi)食物應是飲食的主體;蔬菜和水果是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源;還要有足夠量的纖維素攝入，調配恰當，并符合進(jìn)食者習慣。二是減少高膽固醇的食物，老年人每人每天吸收的膽固醇不宜超過(guò)300毫克，相當于一枚雞蛋的膽固醇含量就行了。三是限制鈉的食用，每人每天從每1000千卡熱量中能吸收l(shuí)～3克鈉，也就是相當于5克食鹽，最多也不超過(guò)6克。

　　健康的飲食習慣必須有合理的營(yíng)養、足夠的熱量;食品的種類(lèi)越多越好;選料新鮮、衛生;每天的食用油攝入量不宜超過(guò)50克，每餐中主、副食搭配合理;主食加些黑面、糙米、雜糧為好;副食中，動(dòng)物蛋白質(zhì)與植物蛋白質(zhì)等量，含蛋白質(zhì)類(lèi)食品與蔬菜、水果的比例應為l：3;少吃肉，多吃魚(yú)和豆類(lèi);最好每天有牛奶;細嚼慢咽;不宜過(guò)飽，晚餐以八分飽為準，定時(shí)定量進(jìn)食。

　　性功能障礙怎么調理呢?飲食與我們的健康息息相關(guān)，也會(huì )影響到我們的性能力，以上為大家介紹了調理性功能障礙的飲食調理方法，希望給大家帶來(lái)知道意見(jiàn)!