踮腳跟是上天賜給那些懶男人們最簡(jiǎn)單、最有效的保健方法，它在給男人帶來(lái)健康的同時(shí)，也帶來(lái)了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!

　　動(dòng)能生陽(yáng)，運動(dòng)的種類(lèi)也有很多，不單是每天堅持跑步、游泳、打球，也不是天天練習八段錦、打太極拳，何況這些運動(dòng)還有場(chǎng)地、時(shí)間上的限制。那有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單的方法，讓男人在健身之余，還能享受到運動(dòng)的快樂(lè )呢?

　　有！這種方法就是踮腳跟，此方法就能實(shí)現你的運動(dòng)健身夢(mèng)。懂醫學(xué)的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個(gè)溫里之方、壯火之方，也是一個(gè)回陽(yáng)救逆之方。而小小的踮腳跟運動(dòng)，有時(shí)候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。

　　其實(shí)，踮腳跟在古代就早已被運用，原稱(chēng)“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書(shū)》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。《養性延命錄*導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說(shuō)的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老板的氣，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會(huì )在這一起一落中變得平和了。

　　具有800年悠久歷史的導引養生術(shù)八段錦，其最后一勢動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。這個(gè)動(dòng)作也正是通過(guò)踮腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

　　1、補助腎氣

　　腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò )膀胱。男人過(guò)了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽(yáng)大法。

　　2、防治中風(fēng)

　　別以為中風(fēng)都是老年人的事兒，現在中青年中風(fēng)的也不在少數。男人工作壓力增大，人際關(guān)系緊張，處處趕時(shí)間，人人拼工作，哪個(gè)不是虛火上炎，哪個(gè)不是陽(yáng)氣上浮，這樣的男人最容易中風(fēng)。

　　中醫認為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。陽(yáng)氣上沖，聚于腦部，中樞神經(jīng)就會(huì )受到比平日多幾倍的刺激，由于大腦處于極度興奮的狀態(tài)，周身豈有不抽筋、不痙攣的道理?甚至不定會(huì )神志不清，不省人事。不論是陽(yáng)證還是陰證，都是陽(yáng)氣聚集它處而不能歸元的結果。而踮腳跟是一種潛陽(yáng)的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。

　　如果出現面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯等中風(fēng)先兆，這時(shí)要及時(shí)地預防中風(fēng)，而踮腳跟即是一個(gè)很好的治療手段。從這個(gè)道理上講，踮腳跟可以潛陽(yáng)，引火下行，大凡陽(yáng)氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉經(jīng)痛、神經(jīng)痛等。

　　3、治小便不暢

　　小便不暢，在西醫里多見(jiàn)于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來(lái)說(shuō)，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來(lái)。

　　4、緩解壓力

　　根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系。經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。對于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的男性朋友來(lái)說(shuō)，趁休息的時(shí)間，一邊顛腳后跟，一邊進(jìn)行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿(mǎn)活力，而且能緩解緊張的精神壓力。

　　可以說(shuō)，踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法，且它的方法非常簡(jiǎn)單：做此動(dòng)作時(shí)，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側;然后慢慢踮起腳尖，百會(huì )虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體;最后做自由落體運動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你顛過(guò)幾次后，就會(huì )感覺(jué)全身舒暢，回味無(wú)窮。

　　當然，踮腳跟也不要心急，要循序漸進(jìn)，不要用力過(guò)猛，否則會(huì )導致腳后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，并天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。

　　5、多踮腳尖讓男人也“性福”

　　腳，可真是男人的寶兒，不僅踮腳跟可以補助腎氣，就連踮腳尖，也有益腎壯陽(yáng)的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足并攏著(zhù)地，用力踮起腳跟，然后放松。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動(dòng)，常年堅持便能達到很好的益腎作用。

　　踮腳可以說(shuō)是男人簡(jiǎn)單的保健方法了，不喜歡運動(dòng)的男人，日常多踮腳能補腎氣、治小便不暢，還能改善性能力，讓你更“性福”。