腳抽筋的原因及治療
對于腳抽筋這種情況，應該很多人都碰到過(guò)了吧!事實(shí)上，腳抽筋是一件非常難受的事情，特別是身體在非常放松的狀態(tài)下突然出現腳抽筋的情況，不僅僅令身體承受非常大的痛苦，同時(shí)對于精神也是一種折磨。日常生活中如果出現了腳抽筋的情況，對于生活和工作的影響是非常巨大。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)腳抽筋的原因和治療方法，來(lái)了解下吧!
腳抽筋的原因
想要治療腳抽筋的情況，那么首先就需要對于腳抽筋的原因有一個(gè)詳細的了解，這樣才能夠對癥下藥，令身體快速恢復健康。一般情況下引起腳抽筋的因素有很多，常見(jiàn)的就分為四種，具體如下：
第一：長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢
平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，如果長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢，例如長(cháng)時(shí)間仰臥，或者是說(shuō)俯臥等等，這些姿勢都會(huì )導致小腿中的某一個(gè)肌肉長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)絕對放松點(diǎn)狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會(huì )處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。
第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激
如果外界的環(huán)境過(guò)于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì )受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現腳抽筋的情況。
第三：身體雌激素下降
隨著(zhù)年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會(huì )不斷的下降，這樣身體中就會(huì )出現骨質(zhì)疏松的情況，體內的血鈣水平也會(huì )低于平均值。肌肉中的應激性就會(huì )增加，所以肌肉經(jīng)常出現痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。
第四：休息不足或者是休息過(guò)多
現代醫學(xué)發(fā)現，如果身體過(guò)于疲憊，睡眠時(shí)間不夠，或者是平時(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會(huì )導致肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會(huì )導致腳抽筋的情況，例如長(cháng)時(shí)間運動(dòng)或者是走路，這就會(huì )導致下肢過(guò)于疲勞或者是睡眠不足，這也會(huì )導致乳酸堆積。如果說(shuō)睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，那么體內的血液循環(huán)速度就會(huì )減慢，這樣二氧化碳在身體中就會(huì )堆積，這樣也會(huì )出現腳抽筋的情況。
以上就是生活中常見(jiàn)的腳抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。中國有句俗話(huà)，那就是人老腿先老，所以想要保持身體的年輕活力，那么平時(shí)就需要做好保養雙腿健康的工作，如果身體出現了腳抽筋的情況，一定不能夠忽視，而是應該積極的接受科學(xué)的治療。
腳抽筋的治療方法
導致身體出現腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復健康，那么就需要根據不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現了抽筋的情況，就應該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，并且堅持一兩分鐘，可以很快的見(jiàn)到效果。具體的治療方法如下：
具體的說(shuō)，如果小腿后面的肌肉出現了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關(guān)節，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現了肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。
預防腳抽筋
在平時(shí)的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：
1、日常注意保暖工作，季節變化的時(shí)候科學(xué)添加減衣服;
2、保持一個(gè)科學(xué)的睡眠姿勢，并且不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢;
3、運動(dòng)或者是走路的時(shí)間不能夠太長(cháng)，體育鍛煉一定要科學(xué);
4、如果腳抽筋的問(wèn)題比較嚴重，那么就可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生，補充一些維生素E;
5、平時(shí)還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過(guò)日常飲食來(lái)達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進(jìn)鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。
今天介紹的中醫方劑，對治療腳抽筋都有一定效果。如果你也有腳抽筋的問(wèn)題，不妨來(lái)試一試這些養生方。專(zhuān)家提示，如果你腳抽筋的情況比較頻繁，那就需要提供警惕了，這可能說(shuō)明你的腿部有健康隱患，要及早就醫。
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