小小的腎結石，搗起亂來(lái)卻可能讓人痛不欲生。統計發(fā)現，10%的人有過(guò)腎結石。現在我們看看總結預防腎結石的生活細節。
喝水。當尿量過(guò)少或雜質(zhì)過(guò)多時(shí)，尿液中的化學(xué)物質(zhì)便會(huì )“抱團”，逐漸形成堅硬的晶體。因此，喝大量的水（每天2~3升）是預防結石形成的最佳辦法，飲水量以讓尿液呈淡黃色或清澈為宜。
減鹽。鈣結石是最常見(jiàn)的腎結石，包括草酸鈣和磷酸鈣兩種。適當減少鈉的攝取，可減少鈉、鈣、尿酸和草酸鹽等物質(zhì)經(jīng)腎排出。已有鈣結石的人，每日鈉攝入最好限制在200毫克以?xún)取?/p>
補鈣。預防腎結石，并不是要從飲食中減少或去除鈣，這樣做反而會(huì )導致骨質(zhì)流失等后果。相反，從食物中攝取豐富的鈣，能減少腸道中草酸等物質(zhì)的吸收，有助預防結石。乳制品，如牛奶或酸奶，就是天然鈣質(zhì)的極佳來(lái)源。
低糖。糖分及其制品等可促進(jìn)尿鈣的排泄，增加患結石的幾率。低糖型汽水（如自制的檸檬水）中，檸檬酸鹽的含量相對較高，可抑制草酸鈣結石的形成。因此，有過(guò)腎結石的人，可以適當選擇低糖或無(wú)糖食品。
少肉。富含嘌呤的飲食會(huì )增加尿液中的尿酸含量，增加尿酸結石的發(fā)生幾率。適當減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝入，牛肉、豬肉、魚(yú)肉和雞蛋等不要大吃特吃，有助于預防這種類(lèi)型的結石。
限“草”。草酸是最常見(jiàn)的腎結石“盟友”，有過(guò)腎結石的人，應當限制對草酸的攝入。富含草酸的食物包括堅果、豆制品、麥芽、麥麩、菠菜、茶、大黃、甜菜、干豆、巧克力和紅薯等。
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