一、不吃早餐

　　不吃早餐的ol不在少數，有的是因為早上趕著(zhù)上班，來(lái)不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專(zhuān)家介紹，不吃早餐誘發(fā)結石病的幾率相當大。這是因為人體在經(jīng)過(guò)夜晚的長(cháng)時(shí)間睡眠后，需要在早晨攝入食物來(lái)補充能量，膽作為消化系統的一部分，會(huì )在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒(méi)有食物可消化，膽汁就會(huì )長(cháng)時(shí)間停留在膽囊，長(cháng)此以往，膽汁會(huì )淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

　　防石計

　　不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間，也不會(huì )讓你長(cháng)胖。即使是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預防作用。

　　二、不愛(ài)喝水

　　不少ol因為工作節奏快，喝水的時(shí)間相應較少，還有為數不少的人即使有時(shí)間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結石病的另一重要原因。專(zhuān)家表示，喝水少會(huì )減少人體尿液，并會(huì )使尿液過(guò)度濃縮，尿中鹽類(lèi)的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

　　防石計

　　多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個(gè)人每天也應喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。愛(ài)上喝水，等于愛(ài)上健康!清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著(zhù)泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧!

　　三、不喜歡運動(dòng)

　　運動(dòng)量少也會(huì )導致結石的產(chǎn)生。而ol的工作性質(zhì)注定了坐的時(shí)間非常長(cháng)，運動(dòng)的機會(huì )少，下班后很多人也不愛(ài)運動(dòng)。專(zhuān)家指出，人如果很少運動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì )增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會(huì )松弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。

　　防石計

　　加強運動(dòng)，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應站起來(lái)做些簡(jiǎn)單的放松運動(dòng)，業(yè)余也應保證一定的運動(dòng)量，每天的運動(dòng)時(shí)間應在30分鐘以上。

　　四、吃得太油

　　有些ol因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會(huì )較多，吃大魚(yú)大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過(guò)于油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會(huì )增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石;動(dòng)物內臟、肉類(lèi)代謝也會(huì )產(chǎn)生尿酸，導致結石。

　　防石計

　　管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

　　五、吃得太素

　　吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長(cháng)石頭。ol大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專(zhuān)家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時(shí)還富含草酸，過(guò)量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結合后，也容易形成結石。

　　防石計

　　含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然后再過(guò)一遍水，以減少草酸攝入量。

　　結石病患者越來(lái)越多，而且白領(lǐng)一族占了極大的比率，以上為大家總結了導致白領(lǐng)結石的五大壞習慣，希望大家要注意避免。