肝損傷的預防保健方法

　　一、調整飲食結構

　　提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

　　二、飲用不含酒精的飲料

　　控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

　　三、補充人體微量元素

　　1、礦物質(zhì):礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)會(huì )受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì )患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。

　　2、微生態(tài)活菌:微生態(tài)活菌可以通過(guò)調節腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性?xún)榷舅厮剑兄?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/nrgbpd/824601.html" name="InnerLinkKeyWord">肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

　　四、盡可能多攝取B類(lèi)維生素

　　及時(shí)補充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過(guò)多之所以會(huì )導致肝臟損傷，多是由體內缺乏B類(lèi)維生素所致。充足的B類(lèi)維生素補給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問(wèn)題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取B類(lèi)維生素。

　　三大穴位經(jīng)常按摩養肝

　　1.按太沖穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

　　2.揉大敦穴

　　盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

　　3.揉三陰交穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。