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夏季愛(ài)犯困怎么辦? 七種美食提神醒腦

2015-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為夏季天氣比較熱,我們最應該做的事情就是怎么樣應對犯困。如何讓自己在夏季精神抖擻呢?其實(shí)在夏季多吃這七種食物就可以防犯困了哦!

  1、吃香蕉、橘子等含鉀食物

  夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關(guān),天熱人就容易多汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。天氣熱,人的食欲也會(huì )下降,從食物中攝取的鉀也就少了。另外,體內能量代謝時(shí)需要鉀的參與,所以工作強度大,鉀的消耗量也就大。這幾個(gè)因素導致夏天人體鉀含量容易不足。

  夏季愛(ài)犯困怎么辦?七種美食助你提神醒腦

  吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開(kāi)胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

  出門(mén)在外,如果不方便吃橘子,就直接買(mǎi)果汁,如橙汁、葡萄汁等,因為這些果汁里都含有鉀元素。

  新鮮蔬菜中,菌類(lèi)(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

  在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現在時(shí)令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

  海產(chǎn)品也是補鉀的重要來(lái)源,比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。

  在夏天,還可適量吃些堅果,如花生、核桃、開(kāi)心果等,來(lái)補充流失的鉀。當然,也可多喝些綠豆湯,一來(lái)防暑降溫,二來(lái)可以補充鉀元素。

  此外,人體在大量出汗后,也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水,防止血鉀過(guò)分降低。

  2、吃蘑菇

  吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  3、多吃胡蘿卜和甜菜

  經(jīng)常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

  4、吃姜

  生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  夏季乏困想睡覺(jué)是正常現象,想要避免因為犯困而影響工作效率,可以帶些這樣的食物來(lái)提神醒腦。

 
 
 
 
 
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