抹全鼻

　　鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防御功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用，就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其它疾患。

　　具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目?jì)缺{(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會(huì )。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　經(jīng)常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺

　　推擦鼻梁

　　推擦鼻梁，又稱(chēng)灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來(lái)回揉動(dòng)，反復約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁?xún)蓚龋杂阒帘歉浚诎慈嗌嫌恪?/p>

　　適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過(guò)敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　《雜病源流犀燭·鼻病源流》引《養性書(shū)》：“常以手中指于鼻梁兩邊，楷二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。”手足陽(yáng)明大腸經(jīng)、胃經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)等皆經(jīng)過(guò)鼻，按摩促進(jìn)經(jīng)絡(luò )的氣血運行，陰陽(yáng)調和，有防治感冒、鼻病的作用。現代醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，認為鼻道不通暢，往往因血管收縮，鼻內分泌物太多，加速血液循環(huán)，清除鼻內異物，可以減輕癥狀。

　　擦鼻根

　　鼻根又名下極，俗稱(chēng)鼻梁、山根。操作此法時(shí)，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會(huì )覺(jué)得鼻根有些酸脹，是很正常的，因為鼻根長(cháng)時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來(lái)回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。

　　此法適合戴眼鏡族群。另外，鼻根扁平的小寶寶，父母可以經(jīng)常輕輕捏起寶寶鼻根，會(huì )有意想不到效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽(yáng)明胃經(jīng)之所起，透過(guò)推擦表面皮膚，中醫認為皮部，表面經(jīng)絡(luò )氣血進(jìn)行陰陽(yáng)調和。中醫理論認為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應心的狀況，心主神明，有時(shí)候白天思慮太過(guò)，晚上卻睡不著(zhù)失眠時(shí)候，按擦山根處，可以幫助入眠喔!

　　拿鼻翼

　　用拇指與食指，同時(shí)放在鼻翼兩側，輕輕拿起鼻翼然后放下，動(dòng)作反復約20至50下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側上有毛細血管擴張，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　鼻孔之上稱(chēng)方上，現稱(chēng)鼻翼，中醫理論認為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應胃腸道的狀況，透過(guò)按摩此處，氣血運行通暢，以調整脾胃功能。

　　捏鼻孔

　　捏鼻孔，又可稱(chēng)俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過(guò)敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯的效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　正常都是用鼻呼吸空氣，空氣中的灰塵與細小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有異物，每天可藉由捏鼻孔前，先將鼻內異物清除，在捏鼻中隔，促進(jìn)鼻內血液循環(huán)，呼吸充足的空氣，使我們身體獲得需要的氧氣，維持生理代謝。

　　揉按迎香

　　迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動(dòng)，達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風(fēng)引起抽動(dòng)，面癢狀如蟲(chóng)行的人，此穴位有不錯效果。

　　迎香穴是手、足陽(yáng)明交會(huì )處，就解剖位置來(lái)看，在提上唇肌處，布有上頜神經(jīng)的眶下神經(jīng)分支，面神經(jīng)頰支，面動(dòng)、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴，對于面部與鼻子周?chē)?jīng)絡(luò )可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行，中醫認為氣血不通，疾病隨之而來(lái)，養生就是要防范未然，之前加以保養，維持健康的體魄，正所謂正氣存于內，邪不可干也。

　　按揉掐人中

　　水溝穴又叫人中穴，在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時(shí)鐘方向揉轉20至30次，再逆時(shí)鐘方向揉轉20至30次，然后再用指腹點(diǎn)按10次。平時(shí)保健，力道宜輕，不宜過(guò)重;如果應用在突然神昏的人，手法需重，趕緊送醫，不要擔誤治療的黃金時(shí)刻。

　　沒(méi)事的時(shí)候，摸摸鼻子，健康又養生。

　　精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽動(dòng)者，平時(shí)可利用按揉此處，有助于緩減癥狀，提神效果不錯。兔唇患者在做修補手術(shù)過(guò)程或此處皮膚有受損，不適宜按人中。

　　水溝為督脈，手足陽(yáng)明之會(huì )，現代解剖所在位置為口輪匝肌，布有眶下神經(jīng)的分支和上唇動(dòng)、靜脈。功用在于鎮痙熄風(fēng)、開(kāi)竅醒腦。