一、食物健腦法：人腦需要有多種營(yíng)養物質(zhì)來(lái)滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái)，凡是能促使人體血液呈現堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。

　　現代醫學(xué)研究發(fā)現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類(lèi)食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類(lèi)、淡菜(又稱(chēng)蟶子)等。

　　另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒！

養生方法" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1886633382-2015031221204511.jpg" />

　　二、節欲健腦法：傳統養生學(xué)講究“天人相應”，要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節制性欲，以蓄養人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì )導致腦力虛虧，嚴重者甚至還會(huì )導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”，因為冬天時(shí)人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴寒又要消耗很多能量，會(huì )明顯的顯現出“能量不足”，所以應當停止性生活。

　　三、睡眠健腦法：在現實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿(mǎn)活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　四、科學(xué)用腦：根據“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應當經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì )越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過(guò)度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽(tīng)輕松的音樂(lè )，或是遠眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。

　　五、環(huán)境護腦法：工作或學(xué)習的環(huán)境對于養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習或工作的效率會(huì )很好；反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過(guò)34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì )明顯增多，對大腦十分有害。

　　六、良好坐姿健腦法：科學(xué)研究發(fā)現，坐姿不端會(huì )影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì )傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

　　七、光線(xiàn)適中用腦法：光線(xiàn)太強烈時(shí)，對腦細胞的刺激太大；光線(xiàn)太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì )降低。在光線(xiàn)適中的場(chǎng)合學(xué)習或工作最有利于護腦、健腦。

　　八、靜修動(dòng)練健腦法：對于腦的養護，古代養生家主張靜修和動(dòng)練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時(shí)，會(huì )出現“河車(chē)逆運”、“還精補腦”的奇異效果；美國科學(xué)家通過(guò)對多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓練，一百天后發(fā)現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”(又稱(chēng)快樂(lè )素)明顯增加，感到心中快樂(lè )，說(shuō)明靜坐的健腦效果應當肯定。“動(dòng)練”不但能增強體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對生活充滿(mǎn)信心，對健康長(cháng)壽充滿(mǎn)信心。在中國民間流行的“動(dòng)練”方法有：五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。