罪魁禍首之一：壓力

　　正值生育年齡的女性，如果長(cháng)期處于壓力之下，就會(huì )使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調。同樣，長(cháng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經(jīng)失調。

　　溫馨小貼士

　　1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運動(dòng)，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

　　2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　罪魁禍首之二：貪涼

　　有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會(huì )使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

　　溫馨小貼士

　　1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

　　2.可以多吃一些大蔥、豆類(lèi)、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

　　罪魁禍首之三：電磁波

　　現代人的生活離不開(kāi)手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過(guò)程中均會(huì )產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長(cháng)期作用于人體會(huì )影響女性的內分泌和生殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月經(jīng)失調。

　　溫馨小貼士

　　1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護措施。

　　2.在手機上裝個(gè)免持聽(tīng)筒對話(huà)器，且最好不要長(cháng)時(shí)間使用手機。

　　3.避免同時(shí)使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。

　　4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。

　　罪魁禍手首之四：便秘

　　有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會(huì )發(fā)生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長(cháng)期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會(huì )導致月經(jīng)失調，還會(huì )引起腰痛。

　　溫馨小貼士

　　積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時(shí)多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋(píng)果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。

　　罪魁禍首之五：濫用抗生素

　　有些女性平時(shí)無(wú)論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來(lái)治療。但專(zhuān)家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。

　　溫馨小貼士

　　1.經(jīng)常鍛煉身體，增強自身的免疫力。

　　2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。

　　罪魁禍首之六：蹦迪

　　不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂(lè )此不疲。但是，長(cháng)期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂(lè )環(huán)境中，不僅有損于聽(tīng)力，還會(huì )引起月經(jīng)失調。

　　溫馨小貼士

　　減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時(shí)間。

　　罪魁禍首之七：吸煙

　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)失調。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調的幾率是不吸煙女性的3倍。

　　溫馨小貼士

　　1.堅決地戒煙。

　　2.適量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時(shí)可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時(shí)也可口服維生素C片。