成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 藥膳食療 > 失眠? 試試飲食催眠法吧

失眠? 試試飲食催眠法吧

2015-02-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠? 試試飲食催眠法吧。若因一時(shí)的煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,血清素進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而容易入睡。

   如果你進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(cháng),睡眠時(shí)間縮短,在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多;如果你常常表現為入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡,清晨還會(huì )過(guò)早醒來(lái);如果有時(shí)徹夜難眠,伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等,還時(shí)常對失眠感到焦慮和恐懼……那么你就是得了典型的失眠綜合癥。

 
  在看醫生的同時(shí),也可以試試飲食催眠法
 
  ■食醋催眠
 
  在長(cháng)途旅行后,若勞累過(guò)度,難以安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì )入睡。
 
 
  ■糖水催眠
 
  若因一時(shí)的煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,血清素進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而容易入睡。
 
  ■牛奶催眠
 
  牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人比較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。
 
  ■水果催眠
 
  過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
 
  ■面包催眠
 
  當躺在床上輾轉失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使自己平靜下來(lái),較快入眠。
 
 
  ■小米催眠
 
  小米除含有豐富的營(yíng)養成分外,其中的色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用,可收到安眠之效。
 
  ■鮮藕催眠
 
  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,有安神入睡之功效。
 
  ■葵花籽催
 
  眠葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
 
  ■蓮子催眠
 
  蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子,會(huì )有良好的助眠作用。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宿松县| 邛崃市| 瓦房店市| 台中县| 长丰县| 马尔康县| 会泽县| 宁波市| 麦盖提县| 东山县| 合山市| 祁连县| 潮州市| 平罗县| 新民市| 霍林郭勒市| 临猗县| 图木舒克市| 革吉县| 阳东县| 邵东县| 东至县| 邵东县| 留坝县| 宝山区| 筠连县| 滦平县| 雅安市| 云南省| 锡林郭勒盟| 山东省| 富民县| 北流市| 烟台市| 东乌珠穆沁旗| 陆良县| 宁南县| 中江县| 南宁市| 临泉县| 久治县|